冥想的力量：如何重塑你的情绪与专注力

冥想被广泛认为能缓解压力、提升专注力，但它的科学原理又是什么？在本期节目中，我们分析了冥想对大脑的深远影响，包括如何改变杏仁核、前额叶皮层和默认模式网络，从而帮助管理情绪、提升认知能力。冥想不仅降低皮质醇水平，帮助身体应对压力，还能增强注意力和专注力。我们还介绍了三种主要的冥想类型及其独特的益处，帮助你根据需求选择合适的冥想方法。开始冥想的技巧也在此分享，让每位听众都能找到适合自己的入门方式。