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4你是一个快乐的人吗？快乐的傻子和痛苦的哲学家你会怎么选择？当下的快乐又属于哪一种？延续上期情绪主题，本期@保持沟通，我们一起聊聊“快乐”这个话题，欢迎你的收听。
你会听到
- 01:12 愉悦也有很多细分
感官之乐、快乐、满足、兴奋、宽慰、惊奇、崇拜、狂喜、欣慰、感激、幸灾乐祸……
- 02:43 神经化学视角：生理驱动
- 多巴胺
渴望驱动：网购期待、彩票刮奖的快感
提前告知归家时间 vs. 惊喜到访之外的第三种选择 - 内啡肽
镇痛补偿：运动后的成就感与缓解疲劳
与内源性大麻素的区别：持久放松 vs. 短暂止痛 - 血清素
日常小确幸：阳光、自然声音、毛茸触感的治愈力
- 14:57 个体心理需求满足视角：自我实现的愉悦
- 掌控感
技能习得（如游泳、架子鼓）、挑战突破的满足
输出型爱好（拍视频、录播客、绘画、手工）的创造快乐 - 心流体验
挑战与技能的平衡：游戏设计、素描创作的沉浸
自然敬畏：星空、壮丽地貌的震撼与渺小感 - 认知协调
幽默的冲突化解（脱口秀）
艺术欣赏的稳定感（构图、色彩）
有限风险的刺激（过山车、恐怖片）
- 归属感
集体仪式（升旗、课间操）的联结 - 利他行为
透明公益的满足感（微信支付爱心餐）
亲子互动的欣慰时刻（孩子成长的小确幸） - 比较优势
社会地位提升、向下比较幸灾乐祸
- 55:59悖论性快乐
禁忌释放（深夜零食、拖延刷手机）
自洽策略：接纳短暂快乐与罪恶感的平衡 - 59:40 你是一个快乐的人吗？你希望自己是快乐的吗？
- 1:02:38 长期主义视角
高频输出带来的成长（播客创作20期后的蜕变）
本期推荐
- 书籍：《情绪的解析》
- 播客：《得意忘形》张潇雨 《#10：「快乐」到底是个什么东西？》
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片头音乐 Andrea Datzman - Outside Intro (From Inside Out 2Score)
片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce
单集封面：
保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。
希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。
向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）
