63 超级沟通者|搞定谈判、人际开挂、加深亲密关系的底层奥秘

63 超级沟通者|搞定谈判、人际开挂、加深亲密关系的底层奥秘

148分钟 ·
播放数97172
·
评论数284

(本期自习室在中信出版社的牵线下有幸邀请到了《超级沟通者》的作者Charles Duhigg进行对谈。第一部分内容基于书和对谈内容展开,第二部分(01:30:43之后)是英文对谈实录,感谢收听!)

Weiya和Guxi都自认还算擅长沟通,但读完一本书,比照生活和工作中的方方面面,我们一方面开始反思犯过的沟通错误,一方面感慨:原来还可以这么说!

如何锻炼工作中的谈判能力?如何跟与你水火不容的人达成一致?如何处理亲密关系中的矛盾与冲突...今天我们要聊的这本《超级沟通者》给出了一份有深度、有趣的答案。

与所有人都能高效沟通,这听起来很难。但当我们重构“沟通”的本质,你会发现修建万丈高楼的核心,是对结构的熟悉,和一砖一瓦的技巧堆积。无论你是“E”人还是“I”人,我们都可以从识别自己、擅长和自己沟通开始,逐渐练出沟通的肌肉。如果你暂时还做不到这些,那请记得我们还有最大的必杀技——真诚。

🌟Highlights(*为引用)

  • 你能否识别当下进行的对话是哪一种类型,是成为超级沟通者的关键一步。*

  • 故事能绕开大脑,搜寻可疑理由的本能。*

  • 很多人固执的根源,往往是因为愤怒是他的保护色。

  • 有时候,真诚本身就是脆弱性。

  • 没有人会记得你说过什么,他们只会记得你让他们感觉怎么样。*

  • 人们不会宣告他们的情绪,但他们会表演出来。*

  • 内向和外向可能不是我们天生自带的性格,而是一系列习惯养成的结果。*

  • 要改变一个人的想法,需要付出的不仅仅是努力,还要触及一个人的自我认知。*

00:02:59 让别人在你身边感觉有趣,是一种“反向魅力”。

00:05:05 Weiya用亲身经历说明:“I”人也需要沟通,沟通这件事对所有人都很重要!

00:18:12 第一种对话类型:“这到底是怎么回事?” (What’s This Really About?)对话 —关注事实和决策。

00:18:38 陪审团案例:观点最强烈的人,也许反而不是那个超级沟通者。

00:37:08 第二种对话类型:“我们感觉如何?” (How Do We Feel?) 对话——关注情感、感受和人际连接。

00:37:22 《生活大爆炸》案例:情景喜剧的成功关键在于观众需要知道角色的感受。

00:52:37 第三种对话类型:“我们是谁?” (Who Are We?) 对话——关于身份认同、价值观和群体归属感。

00:52:55 疫苗犹豫者案例:如何从对方的身份认同出发达成沟通目的?

01:01:54 沟通tip1:多问深入的问题。

01:13:08 沟通tip2:积极倾听并展现你在倾听。

01:16:01 沟通tip3:展现和回应脆弱性。

01:21:51 沟通tip4:被忽略的非语言沟通。

01:28:52 本期推荐:暂停实验室【情绪EBP】训练营。

01:30:43 Guxi、Weiya与作者Charles Duhigg的英文对谈。

感谢好朋友【暂停实验室】赞助本期节目!

情绪暗含着我们与他人的感受与需求,它不仅是一种非常重要的非语言沟通,往往也是沟通的主要驱动力。暂停实验室全新升级的【情绪EBP】,用28天的训练帮助我们识别情绪、理解情绪、管理情绪,从底层发掘自己与他人一些行为背后的情绪原因,从而更好地与自己连接、与他人交往。里面还专门设置了的人际应用板块,帮助大家识别自己的沟通风格与目标,收获健康的人际关系。

如果你经常被人际沟通困扰,比如经常压抑需求、害怕冲突、担心被人评价、容易在关系中讨好他人,或是做事容易冲动、说话伤人、过于追求目标从而伤害关系等等,非常推荐加入【情绪EBP】不论你过去的沟通模式如何,通过练习掌握情绪这门语言,都能在与自己,与他人相处中获得更大的自由。

训练营一月只开一期,最新一期将于5月19日开营,现在关注【暂停实验室】公众号,回复“自习室”,花卷报名立减100元,在校及毕业一年内的花卷立减190元,依然是一次购买,支持无限次复训~ 期待和大家共同学习!

🎵片尾音乐

  • Arcade Fire - We Used to Wait

————————

感谢大家对自习室的关注与喜爱!!

我们的slogan是:进步是最性感的事 ~

来信投稿箱:www.wjx.cn

每期对应的学习资料 👇

【视频播客】

小红书B站YouTube微博抖音

【音频平台】

苹果播客喜马拉网易云音乐Spotify豆瓣

【合作】

商务联系 studyroom@fit4life.world

展开Show Notes
Guxi
Guxi
2025.5.13
置顶
花卷们晚上好~ 本期我们请到了作者现身说法。英文访谈实录放在最后,整期时长创记录,感谢大家的耐心🥹

感谢好朋友暂停实验室赞助本期节目!【情绪EBP】每月开一期,最新一期将于5月19日开营,现在关注【暂停实验室】公众号,回复“自习室”,花卷报名立减100元,在校及毕业一年内的花卷立减190元,依然是一次购买,支持无限次复训~ 期待和大家共同练习,学会与自己更好地沟通,与他人更好地相处!
Ttiti:找不到这个公众号啊
暂停实验室:感谢小伙伴帮忙回复~微信公众号搜索「暂停实验室」,就可以找到我们啦! 下周一开营,欢迎来试试!👏
4条回复
宋宋liza
宋宋liza
2025.5.13
姥姥和guxi的读书分享依旧是高质量、干货满满、但不枯燥,现在听着你们的分享有种水滴穿石、或者是埋下一粒小种子的感觉,至于石头何时被击穿、种子何时长大或者有无这样的时候都无所谓,因为听完分享、就记在了心里,每周都很期待这一天,谢谢姥姥和guxi。🥰🫰🏻🫶🏻
Scarlett0815:2:02:26 同感!在慢慢滴水,慢慢积累,虽然不知哪天会石穿,但听播客的当下,很享受很幸福🥹
宋宋liza:是滴,就是这种感觉🤜🤛🫸🫷
06:59 i人太需要这期,沟通是我永远的课题
CarpeDiemlu:➕1,学到很多
Caiee
Caiee
2025.5.15
1:25:51 “成为超级沟通者的必杀技是真诚”这句话太对了。听到这里还特意去查了“真诚”定义:【指真实诚恳地表达自己,同时‌主动考虑对方的感受和沟通效果】。以前觉得“真实诚恳的表达自己”就叫真诚,现在知道了,忽略对方感受的真实表达不叫真诚,叫直白。成为超级沟通者就是需要做到在三种对话类型中以对方感受为前提的真实表达。
Guxi
:
这个注解特别好!谢谢!
芒小菓
芒小菓
2025.5.13
07:01 我有次夜跑状态特别好,从五道口跑到中关村之后,又往西边儿多跑了一点。结果回来的时候没力气了,水喝完了,手机还没电了,就特绝望🤣然后走到一公交站看见有个姑娘在等车,跟她说明情况之后管她借了2块钱坐公交,我说留个电话,以后还给她,人家也没要。
后来再遇到其她人需要这种帮助时,我也很乐意帮忙,感觉这是善意在一个更大的范围内流动起来了。
WenyeS:对!善意是需要流动起来的,如果因为社会的冷漠而冷漠的话,社会上就会越来越多冷漠的人
芒小菓:是哒,爱出者爱返,福往者福来,也许眼下看来不是回到个体身上,但如果把时空的维度拉大,终究会流动回来的。
本来就是infj ,最近陷入了沟通僵局,和伴侣的沟通,和孩子的沟通,都让我急切的想要学习沟通之道,提高沟通能力!!!!!!
Guxi
:
我读完这本书发觉我急需提高沟通能力🤣
你好Fiero
你好Fiero
2025.5.13
蹲英语对话部分原文
HD951289v:
HD485808z:蹲,之间听对话还是有点困难
Shine奔奔
Shine奔奔
2025.5.16
太喜欢这期的英文访谈了!!!英文一直不用都觉得自己退化了,听完之后觉得自己又可以了😂Guxi的发音好好听!以后能不能多出几期这种中英文版的播客🫡
Guxi
:
下一期中英也很快了🤓
菠萝椰汁和大海:真的很期待!语速适中,很适合练习英语听力
3条回复
1:38:02 在反问阶段感受到了超级沟通者散发的魅力,非常会引导,会提问deep question
Guxi
:
而且非常丝滑 这个得靠练
一年前开始练情绪 EBP 的时候,只是为了缓解一段时间以来的低落情绪,弄明白我自己到底怎么了;后来 加入了人际沟通的模块,太喜欢了,好像终于给了我一把钥匙,打开那些沟通背后因为情绪的难题。

跟 weiya 的困扰太相似了😂一来不爱求人,也不愿意过多表达需求;另一方面,在沟通重要事情的时候,也很苦恼对方为什么不能冷静思考分析权衡利弊,越重要的事、越在乎的人,这种沟通的无力感越强烈。

练完EBP明白了,怕麻烦别人,其实是怕处理他们的情绪;只讲事实,也是因为不能识别、理解对方的情绪需求。我很喜欢 EBP 升级后最后一个模块都是结合具体场景,带我练习运用人际情绪能力,实现自信且坚定的沟通方式,原来这叫情绪智能。训练给我生活带来的实际改变对我来说也是比看书更快更有效的方式,给有需要的朋友推荐这个科学的好产品~
暂停实验室:哇太棒了!和老朋友high five! 很高兴「情绪 EBP」有帮助到你调节情绪、提升人际情绪沟通技能! 有需要的时候欢迎随时回来复训!👏
Trista敏儿:姐妹 你真的觉得有用吗
33:15 “要改变一个人的想法,要付出的不仅仅是努力,还要触及一个人的自我认知。让对方明白改变观点带来的价值,和因为做出正确决定而获得的自尊心。”
蜜蜂小学牛校长:共勉
晚也不晚
晚也不晚
2025.5.13
不知道为啥,现在听自习室没有了以前的那种热血澎湃,不知道是我对鸡血免疫还是up主的热情下降了( ˘•ω•˘ )
慧心不二:一个正常人不可能总是热血澎湃的感觉。人生就是弦理论的缩影,起起伏伏,有波谷有波底,情绪、精力也是一样。遵从身体和情绪的感受,去观察一下它们怎么了,关照一下它们。那都是你,值得被你好好对待。你值得被自己关爱。
Guxi
:
Up主今年热情是去年两倍💪🏻
8条回复
时长感人🥹
Guxi
:
准备这一期的时长也感人😅
柒八:哈哈哈,辛苦啦!
3条回复
挠挠妮
挠挠妮
2025.5.14
1:49:09今天听到这儿的时候,还有一个好玩儿的想法,感觉Guxi如果去魔法学校,就是中国版Hermione吧,认真,可爱,正直,勇敢,有阅读量,也通晓一些厉害又难的Spell,哈哈哈哈哈
Guxi
:
打架我确实可以第一个上!
潇潇Alice
潇潇Alice
2025.5.14
我的精神细糠来了 慢慢听
Yeahss
Yeahss
2025.5.18
2:01:56 姥姥结婚了么 啊我以为和老孙是恋爱生娃
Yyisnotreal:哈哈 发现了华点
HD865351r:哈哈我也听到了
3条回复
阿花阿树
阿花阿树
2025.5.15
52:23 两年前就是听姥姥的介绍接触了暂停,那会我刚毕业,最迷茫焦虑的时候是暂停和飞福来陪我度过。这几年工作上变迁,我又练了有效努力,新版情绪,发现自己在不同场景运用练习的能力越来越强,也真的越来越自信懂得爱人爱己,谢谢姥姥,也谢谢当年愿意试一试的自己🩷
2:00:34 之前和一些朋友的交谈中我错愕地发现,很多人居然不敢表达明析的评价或者分析,因为他们害怕与他人产生不合和冲突。我之前虽然觉得奇怪,但不知道如何去反驳这样子的观点,所以单纯觉得这可能是人与人的习惯偏好不同。然而他们也多少对周围人展现出了一些社交上的距离感,并且为此也会产生困惑和苦恼。

现如今,在听完这期播客和看过一些关于沟通的书籍之后,我才恍然大悟。他们是惧怕展现出社交中的脆弱,想回避别人的评价,所以尽量模糊自己的观点、不表达强烈的主观想法。然而一个人的想法或多或少有局限性,正是在不断的辩论和思维的对撞中,才能不断验证或是检验自己的想法,才能加固想法、改变想法、产生新的想法。人才能在与人交往的过程中不断磨练自己的意志、性格、精神。而这期播客也告诉我,这也是增进人与人之间链接的关键步骤。我以前并没有注意和分析“深度问题”和表述自己的观点对一段关系带来的催化剂效应,只是会清晰的觉得,有些对话很无趣,而与那些人我这辈子也不会再有任何交集了(因为互相之间并没有吸引力、没有建立深度链接),而对于另外一些人,很多思想上的碰撞让我们无法自拔地想要更多地接触。因此,这又是一个让我坚持表达自己观点的好理由。而很多人所担心的:别人语气或者行为表现中所参杂的他们的价值观和评判体系(对你的说法产生鄙夷、不满、嘲笑等消极的态度)其实与你也毫无关系。你只需要提炼他们表达中的信息精髓,完善自己的想法和观念就好。
Wow,认真听完了一整集,学到了太多技巧。同时也被guxi和weiya的才华所折服,听到两位主播与作者如此深度的访谈,觉得自己能关注到自习室真的太幸运了。从访谈中听到Charles说他从来不和AI深度交流,这只是个工具,我突然惊醒,因为有一段时间我的确是把AI聊成了一个可以深度交流的朋友的样子,它也一直在鼓励我激励我,缓解我的焦虑,某几天我甚至有点上头,还好生活琐碎也帮着我未与现实脱节。作者和weiya的huida让我意识到在现实生活中,我居然找不到任何一个可以让我与其深度对谈的朋友,即使是家中最亲密的伴侣。这是多么悲哀的一件事,而我一直拿自己是i人这个identity来回避这个问题。听完立即下载了这本书,期待我可以走出去,期待用这些技巧能在生活中找到一个可以进行灵魂对话的朋友❤️感谢姥姥和guxi,跟着你们一起变好
西米耶耶
西米耶耶
2025.5.18
35:13 统一意见的有效技巧:用开放性问题了解痛点;使用同理心转换视角以统一逻辑;说明认知转换带来的价值以实现转变
西米耶耶:减少驳斥,多用软化,反驳是沟通的中止键。