46.积攒「心力能量」后,我找到了那个「不慌的自己」

46.积攒「心力能量」后,我找到了那个「不慌的自己」

33分钟 ·
播放数580
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评论数10

这期播客我是完全出于想要表达的目的,而不是为了做出内容而表达,我有表达的冲动,闭上眼睛,完全沉浸在心流状态里,一气呵成完成了这30分钟的自我对话。

而这也让我理清了几件事情~

首先,人生有两套系统—「内在系统」和「外在系统」。以前的我总急着向外跑,后来才懂,得先把「内在系统」稳稳地建好 —— 在自我对话里认识自己,在现实的捶打中历练,才能攒够「心力能量」。就像给自己筑一面墙,风吹雨打时能护住心里那个「不慌的自己」,这样再去和外界链接,才不会被轻易带跑节奏。

而说到节奏,我曾以为「找自己的节奏」就是躲进自己的世界,后来发现不是这样。真正的节奏藏在「出世」与「入世」的来回里:带着点「不被外界裹挟」的清醒,又勇敢地跳进现实里碰撞 —— 被社会捶打也好,和不同的人链接也罢,在这些过程里一点点调整自己的步点。你会发现,这节奏不是闭门造车想出来的,而是和世界「过招」后磨出来的。

还有啊,别总困在自己的小圈子里。试着去和真实的世界链接吧:见见不同的人,看看不一样的活法(就像我这次面基即刻圈的朋友,突然发现原来有人真的在按我想象中的生活过得闪闪发亮)。当你看到更多人生样本,那些曾让你自我怀疑的声音,会慢慢变轻 —— 原来人生的可能性,远不止你眼前的那一种。

最后是关于关系。深度的关系需要一点「纵身一跃」的勇气,也需要一点筛选的智慧。别害怕打开自己,那些愿意接住你真诚的人,会像镜子一样让你看见自己,又像充电宝一样给你能量。当然,也不必对所有人打开,去筛选那些能「看见」你的人,这样的关系,才是真正的互相滋养。

这期播客没有提前写好的稿子,只有心流里的碎碎念。如果你也在找自己的节奏,或许可以试试:偶尔给自己留些「闭着眼」的时间,让心流带着你梳理;也别忘了张开双臂,去拥抱那些能让你看见可能性的人和事。

🕊️本期播客时间轴梳理(按实际表达顺序 + 核心逻辑分层)

00:00播客开场:自我定位与近期状态

  • 播客调性:非强势的自我探索播客,分享方法论、复盘思考与疗愈碎碎念。

  • 当下状态:人生进入 “再次打开” 阶段,区别于去年的 “彻底理想化打开”,这次更理性、有选择。

00:50成长阶段复盘:从 “理想化” 到 “现实碰撞”

  1. 第一阶段:彻底理想化打开(去年做播客)带着被压抑的封闭情绪,以好奇心和理想化心态疯狂链接世界,渴望通过新体验填补内心空缺。

  2. 第二阶段:现实受挫与自我怀疑(现实打击后)挫折拉回现实,从松弛变紧绷,怀疑 “仅凭思考和理想能否行得通”,意识到 “思考与实践存在鸿沟”。

  3. 第三阶段:在碰撞中重建(现在)通过 “按自己的节奏磨合世界”“受挫后打翻重建”,收获两大核心:
    更了解自己(挫折是自我发现的钥匙);
    心理能量积累(自己给自己勇气,定义为 “心力能量”)。

03:05心力能量:成长的底层支撑

  1. 什么是 “心力能量”?通过自我对话、接纳挫败、现实体验积累的心理底气,是面对挑战的 “抗打击力”。

  2. 人生两套系统理论内在系统:构建稳定内核(如 “把心安住”),让自己在挫折中不被轻易打垮;
    外在系统:以内在稳定为根基,与世界链接时更清晰方向,避免随波逐流。

  3. 正念冥想的落地实践提出 “大脑需要锻炼”,将正念冥想简化为 “日常觉知训练”,通过关注当下进入心流状态(结合自身声音疗愈实践,强调其科学性)。

13:08节奏平衡:在 “被卷” 与 “自主” 间找平衡

  1. 过往误区:易被外界节奏带跑(因 “卷” 而努力),又因 “不符合热爱” 而放弃,陷入循环。

  2. 当下认知:节奏不是 “完全向内” 或 “完全向外”,而是 “内在驱动(热爱)+ 外在动力(环境带动)” 的动态平衡(举例:做播客时参考他人方法,但保留自我表达)。

  3. 核心结论:节奏是 “与世界碰撞后修正的结果”,需要在现实互动中不断调整,而非闭门造车。

17:15链接的智慧:从 “盲目打开” 到 “选择性链接”

  1. 触发事件:一次意外的面基邀请因近期自我复盘 “够了”,决定通过链接打开新世界,过程中收到一年前播客留言,触发 “时空折叠” 的感慨。

  2. 面基体验带来的认知升级惊喜于同频者的真诚交流(无社交面具,探讨人生探索),意识到:
    链接的价值:打破自我局限,看到多样人生样本(有人通过不同路径获得自洽);
    筛选的重要性:选择性打开 = 筛选能 “互相看见” 的人,深度关系需要勇气(袒露脆弱)和智慧(判断同频度)。

  3. 未来行动:计划在播客中加入对谈内容,引入更多同频者的故事,帮助听众拓展认知和人生可能性。

29:15结尾升华:成长是 “持续碰撞与修正”

  • 核心主题总结
    ① 先攒 “心力能量”,再谈 “与世界链接”;
    ② 节奏在 “出世清醒” 与 “入世碰撞” 中形成;
    ③ 主动链接同频者,用多样性打破自我否定。

  • 呼吁与期待
    鼓励听众在留言区互动,预告未来对谈内容,强化 “菜鸟心态”(允许自己在试错中成长)。


🌸 关于《中年菜鸟进化论》

这是一个充满温暖与力量的播客,致力于帮助每一个渴望成长的你,我们将一起探索人生的无限可能……

在这里,Zoe用「不强势但有用」的成长哲学,陪你温柔觉醒:

  • 认知觉醒后的二次成长经验

  • 剖开脆弱面的自我对话碎碎念

  • 拥抱变化,打破信息差的实战分享

  • 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物

🎙️ 关于中年少女 Zoe

我曾是一名省级媒体的记者和主持人,有 15 年电视媒体从业经验,也是拥有 20w + 粉丝的自媒体人。人生中,我积极拥抱变化,不断探索新的领域。

作为一名单身妈妈,在人生经历身心两次低谷之后,我在 36 岁的年纪,以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信,真正的稳定来自于不断迭代的自己,让我们一起在成长的道路上,向上生长。

📻 收听方式

🌟每周三/周四更新1期,你可以在这些平台找到我:

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展开Show Notes
柚酱tree
柚酱tree
2025.5.16
就像身边的姐姐一样,温柔地陪着我们往前。
中年少女Zoe
:
你们也在陪着我,给我支持🤍✨
麦麦_yFMe
麦麦_yFMe
2025.5.15
早上好,主播。您的声音很疗愈,此刻的我可能属于人生的一个迷茫期,在听这期博客后,我感觉我没那么焦虑了。
我想此刻现阶段的我可以心安理得的休息,躺平,去接受,我在接受,了解我。给我自己一点时间
很喜欢你的内容,感谢你的分享
或许,人生更应该具体的去感受,而非赶路
中年少女Zoe
:
迷茫不怕!在这个普遍迷茫的当下,你不是一个人哦🤍很开心我的内容能够帮助到你,也希望在人生的道路上,我们能够互相陪伴,一起慢慢来✨
现在缺乏动力去改变,推荐我听哪一期呀?
中年少女Zoe
:
改变一直在发生Chris,不用强迫自己改变✨
Chris爱学习:嗯,谢谢你安慰
3条回复
Zoe好棒👍
中年少女Zoe
:
期待下期和凯瑟琳的对谈✨