11、呼吸练习|冥想呼吸练习，快速缓解疲惫，放松身心

大家好

当下的生活节奏，会伴随着很多的压力和焦虑，让我们身心灵常常会处于疲惫状态，导致自律神经的失调。

如果你晚上身体很疲惫但是还是睡不着；或者中午的时候感觉很疲惫，想要快速的恢复精力；你都可以尝试一下这个呼吸练习，通过一吸一呼之间呼出身心的疲惫，吸收自然的灵气。

呼吸练习的重点是慢慢的吸气，慢慢的吐气，吸气吸的深，吐气吐的慢。刚开始练习，不必勉强自己跟上钵声的速度，重点是放松身心，专注于呼吸，呼气时，去感受身体里面的疲惫随着呼气跟随着呼出去的气一并带走，或者从身体的表面散发出去。吸气时感受自然中的能量随着吸气进入到身体内，能量沉淀在自己丹田的位置，并在丹田内散发着热量。