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3本期shownotes：
【幸遇三杯美酒，况逢一朵花新。我们应该快乐！五谷知真味，莫负好食光。美食者不必是饕餮客！要对得起每一顿饭，更何况这个有意思的世界。】
在本期节目中，我与两位带饭达人HR小姐姐探讨了办公室的午餐哲学。她们分享了带饭的好处，尤其是在控制饮食和节省开支方面。两位嘉宾分享了如何通过科学的备餐方法提升饮食质量，开头我介绍了新的食品营养标签政策，帮助大家更好地选择健康的包装食品。我们还讨论了一些常见的误区，鼓励大家在购物时多留意成分表，以实现更健康的饮食选择。
我们这期超级轻松氛围适合大家在做家务和通勤路上的作为陪伴，让带饭成为你提升生活质量的抓手。
00:02:02: 食品营养标签大揭秘：1加4升级到1加6，你知道吗？
00:05:28: 解读食品标签：糖、饱和脂肪和健康之间的关系！
00:16:36: 家庭烹饪：如何让妈妈的味道和你的味道相融合
00:22:09:外卖vs自带午饭：我们关于环保的思考
00:27:41: 蔬菜选择与调味：生菜、白菜、和自制酱料的美味搭配！
00:33:13: 主食选择的困境：米饭、面条
00:44:19: 健康饮食的秘诀：科学搭配膳食纤维与蛋白质
00:49:47: 带着爱与营养，美味便当开启健康生活！价比的综合考量
01:00:55:带着爱与营养，美味便当开启健康生活！
Cindy的带饭样本间合集：
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本期reference：GB 28050- 2025 《预包装食品营养标签通则》
