EP05《自控力》不是天赋，是肌肉：4个关键策略训练你的意志力

0:00 片头引入

0:35 第一部分：自控力是三种能力

2:03 第二部分：训练意志力肌肉的方法

6:22 第三部分：用“我想要”的力量避开意志力的陷阱

9:08 第四部分：失败不可怕，放弃才是陷阱

10:36 补充部分：习惯与自控力的相辅相成

12:04   结尾总结 + Outro