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59「令人眼花缭乱的各路减肥法，哪个才是最优选择？食物的进食顺序对我们会有什么影响？」
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夏天将至，减肥话题再度升温。面对社交平台上“7天瘦10斤”“无痛掉秤”的诱人标题，你是否也心动过？本期节目，老刘和大可带大家揭开网红减肥法的真面目——从秦昊同款极端食谱到碳循环饮食，从轻断食到“肉菜饭分离法”，用数据和案例告诉你：哪些方法值得尝试？哪些还有优化空间？哪些需要反手举报？
｜内容导览｜
01:51 王大可昔日同窗勇敢挑战：用葡萄糖液维持生命
07:38 曾经风靡网络的“秦昊减肥法”
12:54 节食一时痛，一直节食一直痛
22:04 肉是肉菜是菜主食是主食减肥法
27:58 肉菜主食分开吃的逻辑
30:13 普通人真的有必要改变进食顺序吗？
45:36 健身圈无人不知的“碳循环大法”
52:18 适合碳循环/不适合碳循环的人群
56:18 花式减肥大法的底层逻辑
58:54 科学减脂黄金公式
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本期资料来源/推荐相关书籍：《运动生理学》、《NSCA运动营养指南》、《中国营养科学全书》
BGM:健康歌-儿歌多多
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我的减重方法就是顺着自己惯性，慢慢的改变、减少摄入，并且不吃其他零食。大概就是在现有食量的基础上，稍微的减少一点摄入，刚开始可能会觉得饿，但是你坚持几天之后习惯了不会觉得饿了，在这个时候呢你再减少一点摄入。
我早上是不会吃碳水的，因为会太困，早上一杯熟亚麻子+抹茶粉+豆浆。
中午呢吃饭之后会喝一点苹果醋，稳定血糖。 满足碳水脂肪蛋白质绿叶菜就好了。多吃菜，少吃饭。很简单
晚餐随便吃点，罗森的关东煮，饭团之类的，少点就行。
周末就随便吃 ，松懈！
早上维生素D3k2 晚上鱼油甘氨酸镁