2348
1803:46 分析与觉察的区别
06:01 分析要对‘外’
08:51 空船理论
10:31 分析别人的必要性
15:28 看到别人的‘系统’，优化双方关系
20:59 人的阶段是会变的
21:50 分析别人的实例
22:45 正常的三个标准
23:56 常理与反常
30:27 关于趋利避害
36:43 对潜意识的理解
37:58 觉察与冥想
43:36 把握潜意识的出现
47:45 先做好分析别人，再觉察自己
48:05 通过练习冥想，学会觉察
55:38 环境的重要性
57:22 听播客的两个思路
- 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
- 关于【不吃苦计划】听友群
我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。
我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，
同时做到，不吃苦。
它好难，但我觉得，
有戏。
你听了你就明白我在说什么了。
- 【关于 本期节目】
主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）
剪辑 ：刀刀
音乐：How to... - 橘子海 (Orange Ocean) ，听 - 方大同
- 欢迎来看我的朋友圈
听【不吃苦】的2个思路
1.听主播在讲什么，内容，逻辑，方法是什么
2.代入到主播的角色里面
1.千万不要一边做，一边犹豫。
2.有一个“剪辑思维“，用剪辑的眼光看自己的生活，出丑的时刻可以剪辑掉。
你摔倒，满身是泥，可以直接去衣服店买套干净的新衣服，继续美好地生活；你也可以选择带着满身泥，委屈的逢人就讲。（过什么样的生活是自己选择的
3.【分析别人，觉察自己】
觉察，就好像蜻蜓点水，有那么一点涟漪，很快消失，你能看到那一点涟漪就很不错了。
4.这次印象最深的➡️【空船理论】你被一艘船撞到，你会生气，会埋怨怪罪对方，开船的人是怎么开的，怎么可以撞到自己？但当你发现上面没有人的时候，你是不会生气的。
再遇到事情，不妨想想空船理论，当你觉得对方没有一定认知的时候，你也就不会生气了。
————
5经常觉得无聊、无所事事。
荆棘讲：之前是看自己的性格问题，现在是看「自己少做了什么」，然后去做这部分就行。
6.好逸恶劳、趋利避害、争强好胜，基因上的正常表现，这是常理。
俗语说活人不会被尿憋死，但会发现很多人会一直困在打压里，家暴里，一直让自己憋着，这都是不符合常理的。
大家现在很多反常理的行为，比如趋害避利，没苦硬吃；好劳恶逸，出去玩的时候还要纠结先完成工作；
⬆️这一部分，让自己安心了很多，不会觉得自己享受生活，躺平休息的时候有罪恶感。因为觉得比起别人，自己也太不努力了吧。
7.学习阿姨的状态，生活再苦，都要先照顾好自己，再照顾其他人。