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12这是一档致力于用「短小精干」的方法，陪你完成认知升级的播客。我们会从生活现象、社会趋势、个人成长三个维度讲清一个你可能关心但没来得及深思的问题。
如果你也在努力成长，欢迎和我们一起“短小精干”地前进。
【节目简介】
很多人以为时间管理是“安排得越满越好”，
但真正的高效，不是挤满日程，而是有节奏、有边界、有能量感的时间使用方式。
这期是「高效能人士时间管理·下集」，我们聚焦白天到夜晚、工作日到周末，从身体节奏、专注力、恢复力三方面，拆解高效能人士是如何构建出「不内耗」的一天。
如果你正在被低效率、过度疲惫或“躺平式周末”困扰，这一期你一定不能错过。
01:14 午休不是休息，是系统重启：两个黄金建议
02:40 下午的时间，用“限时挑战”法爆发效率
04:04 如何准时下班？极限效率+主动设置边界
06:20 晚上不是“捡活时间”，是能量重建时段
08:23 周末别乱补觉，高能周末的正确打开方式
09:46 两个小tips：”For You工作术“、“趁现在工作法”
- 调用感性脑的方法
l 去你城市的美术馆、进电影院、听音乐会
l 练字、画画、烘焙、手工，激活乙酰胆碱，提升创造力；
l 去户外轻徒步，适度运动。在晴天出门晒太阳，让你的大脑“换频道”。
欢迎你在评论区给我留言，我会持续关注每一个留言。谢谢你愿意和我们一起在思考的路上同行。
我们下期见❤️
