正念肯定语冥想09 与情绪共处·安抚

你是不是经常这样？

• 深夜突然心慌却找不到原因

• 明明没发生什么却莫名焦虑

• 情绪像过山车一样难以控制

这期节目就像给你的情绪一个安全屋，在这里：

• 不用强迫自己"立刻好起来"

• 不必假装"我很好"

• 不再把不安当作敌人

最适合这些时刻收听：

• 重要场合前的紧张发作时

• 被负面新闻影响情绪后

• 夜深人静胡思乱想时

现在开始改变：

听完后请立即尝试"情绪记录"，坚持三天你会发现——

原来情绪来得快去得也快

每次不安都藏着重要提示

你比自己想象的更坚韧