vol.28 看清真问题,找到真答案才能破除焦虑天真不天真

vol.28 看清真问题,找到真答案才能破除焦虑

70分钟 ·
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本期节目由「七度空间蔓越莓红宝石卫生巾」赞助播出,选卫生巾不只是为了“解决问题”,更是对自己最私密的关怀。

今天跟大家聊的话题是经常出现在我留言里的一个词汇——焦虑。焦虑是一个正常的,甚至时时刻刻都会发生的情绪状态,但是我总能在大家的留言中感受到对焦虑的畏惧、无法适应,甚至因此否定自己。所以本期我收集了往期播客节目中有关于焦虑的留言以及一些来自听友群的提问,来分类讨论多种场景下产生焦虑的原因,分析背后的问题该如何解决,希望能够给到更多朋友参考和帮助。

01:18 Q1-40岁了,公司希望自己能转变赛道,但自己不喜欢也不擅长,是否应该突破自己。

02:22 人几乎只被两种能量驱动:爱与恐惧;做与不做的博弈就是看这两者什么占上风。

04:43 世界本身就是变化的,无常才是正常;所以解决问题有很多手段且没有高低之分。

09:07 Q2-在父母公司工作,受到“青出于蓝而胜于蓝”的压力,做不到高能量就很内耗。

12:08 能量本身就是动态流转的,有进有出,有高有低,时时刻刻会变化。

16:14 先爱自己,把自己爱满了、充好电了,才有富裕的能量去爱别人。

20:55 Q3-为尚未发生的事情预设坏结局活得紧绷又疲惫,如何松弛应对生活?

22:22 焦虑的对立面是控制,是不允许事情自然的发生,不允许出意外。

23:45 世界不是单一答案的,意外也可能会带来超越预期的结果与更多可能性。

30:36 生活的强者面对突发状况跟意外的时候,能坦然面对、消解情绪并迅速解决。

39:23 很多事情无法就事论事,多样性拉开视觉维度,不被单一系统的单一观点束缚住。

42:08 Q4-空降领导和自己想法不和,开始怀疑自己思维固化,职场中年人的价值只能由上级的喜恶决定吗?

46:20 出发点不同,表达方式、视角、感受都是不同的。

51:52 当一个人对结果负责任的时候,他就有权决定用谁、怎么用;用哪套方法、怎么用。

53:16 Q5-身材丰满从小被调戏排挤,到现在还在为了低调扮丑

53:53 优势应该露出来让人产生自信心,而越阳光、越正面、越有能量的时候,吸引来的一定是正面能量。
60:26 Q6-无法建立亲密关系不想结婚,但不想看到母亲因此难过。

61:13 爱不是一种能力,爱是一种本能:想去爱、愿意爱和爱别人每个人天生就有的本能。

67:08 每个人都需要被爱,对象不一定来源于某种具体定义下的关系,所以也不用抗拒爱的可能。

68:08 解决表面的冲突矛盾只能做表面情绪安慰,准确读题解决真问题才会让焦虑消失。

BGM: Can We Work It Out

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六月_风
六月_风
2025.5.27
焦虑的本质,是因为你想控制一切,不允许一切自然地发生。
与你无限共振:让万物穿过自己
Coffeeholic:从焦虑到不焦虑,是走出了牛角尖,接受了事情自然发生/迫使施加压力的人接受了他改变不了的事实走向。 我前段时间是这样过渡的
15条回复
Juli_mMpr
Juli_mMpr
2025.5.27
04:00 第一个来信 天真是以“这个老板和我是一样的好老板”而说的 我在国企呆了8年裸辞出来的人 我想跟你说 我猜你大概就是国企人 你年纪大了 然后你从舒服的后端让你去前端搞业务 不是在锻炼你 真的是在利用你 大概率是把更舒服的岗位留给年轻人 让他们先舒服一下 不离职 知道他们温水煮青蛙煮成你 就跑不了了 就任领导宰割了 我敢说的是 好老板 万里挑一 绝大部分的老板 都是在利用和压榨 所以我想跟你说 你就选舒服的
曾雪琼:其实天真就是要给我们传授一个心态,不管领导出于一个什么心理安排工作,我们面对老板的安排要学会迎接,用自己方法拼出一个活路,如果拼不出来,也无所谓了,自己迎接新的挑战说到底也是锻炼自己了,就是不要安于现状的意思。
Deecorpse:作为国企的人,最开始我也有你的这种感觉,觉得领导就是利用你想搞你。但是这几天越想越觉得这道题的最优解就是天真姐讲的,勇敢地接受挑战。即使领导的发心就是搞你,当你顺着这条路走下去,好的结果是接过了挑战开发了自己的新技能,坏的结果也不过是回到原来的岗位(接任前谈好条件)。他现在就是要把你架上去接受审视,你挑战成功皆大欢喜,你确实不适合被换下来也没什么。从自我发展的角度上讲,40岁还能有去不同岗位开发新技能的机会,不也是一件好事儿吗?
30条回复
很累的时候就不要再消耗自己了。

​没有人是能一直保持高能量的,能量是动态的、流转的。

远离会降低你能量的人和事。

拥抱可以增加你能量的人和事。

吴近秋
吴近秋
2025.5.27
你为什么从小活得紧绷又疲惫呢,我猜测你是从小被提了很多要求,这些要求是既要求结果又要求过程的,你习惯性就是循规蹈矩、自我控制,你跟人说话的时候也呈现出一种比较拘束的状态……这不就是我嘛🌚
Wendy_ting:我也是😥很难做到真正的relax
生姜_infp:是我
10条回复
佩服天真分析问题,看透问题本质的能力。要是这问题,问我,我都不知道怎么回答了,哈哈。分享一下金句:
1、人几乎只被两种能量驱动:爱与恐惧;做与不做的博弈就是看这两者什么占上风。
2、世界本身就是变化的,无常才是正常;所以解决问题有很多手段且没有高低之分。
3、能量本身就是动态流转的,有进有出,有高有低,时时刻刻会变化。

4、先爱自己,把自己爱满了、充好电了,才有富裕的能量去爱别人
5、为尚未发生的事情预设坏结局活得紧绷又疲惫,如何松弛应对生活?
6、焦虑的对立面是控制,是不允许事情自然的发生,不允许出意外。

7、世界不是单一答案的,意外也可能会带来超越预期的结果与更多可能性。
8、生活的强者面对突发状况跟意外的时候,能坦然面对、消解情绪并迅速解决。
9、很多事情无法就事论事,多样性拉开视觉维度,不被单一系统的单一观点束缚住。

10、出发点不同,表达方式、视角、感受都是不同的。
11、当一个人对结果负责任的时候,他就有权决定用谁、怎么用;用哪套方法、怎么用。
12、优势应该露出来让人产生自信心,而越阳光、越正面、越有能量的时候,吸引来的一定是正面能量。
13、爱不是一种能力,爱是一种本能:想去爱、愿意爱和爱别人每个人天生就有的本能。

14、每个人都需要被爱,对象不一定来源于某种具体定义下的关系,所以也不用抗拒爱的可能。
15、解决表面的冲突矛盾只能做表面情绪安慰,准确读题解决真问题才会让焦虑消失。
暖心向阳_GDUL:太赞啦👍👍
柚子_rnd7:谢谢分享,太棒啦!
3条回复
正能量满满的内容!第一个案例,还有一种情况,不是老板看中她了,而是用中后台调到前台,就是人员分流,不行再裁员,人力资源部用人裁员的手段而已。
曾雪琼:那就更要迎接挑战了
小白白_vku1:这种情况下应该准备后手了,能力方面不要再卷,卷不到想要的结果,还会白白浪费时间精力,要在其他方面上加一咪咪,那就可以赢,比如人脉,人脉比能力本身对于职场更重要,职场是利益为王的
4条回复
你先听
你先听
2025.5.27
52:53 天真姐真的,“你别操那份不该操的心吧”给我听爽了
08:05 人不要放弃自己
要让自己的生命力高涨
如果一旦放弃自己
这个世界就没有人来救你了
HD380177i:太可怕了,韩江书里那个吃人的社会,被吃的何止女人,是所有人。这里说的就是职场版,播客里这段“老板发言”和英慧妈妈那句“你不吃肉(你不高涨生命力)别人就会吃掉你”异曲同工
Juli_mMpr
Juli_mMpr
2025.5.27
08:27 真的不可能有退路的 岗位都是一个人一个坑 别人会占了那个坑 领导会告诉你 现在这个方位没办法了 听了第一个 我真的觉得天真是一个幸运的人 她根本没有经历过这些 都是以鼓励的勇敢的心态去给建议 但是现实绝对不是这样的 太理想了
刘_9nZN:我跟你的担忧是一致的 领导当然可以事前许诺做不好再回来 实际有可能立即找一个新人接班 当你真的感觉做不好无法适应想要再回来的时候 大概率没有位置了 到期后前也不行后也不行 可能只能走人了
是张发财呀:可是现在的岗位就能一成不变的干到老吗?现在国企改革力度也很大,不存在什么铁饭碗了,如果不去主动适应早晚被淘汰掉的
7条回复
甜小鹿
甜小鹿
2025.5.27
能量是流动的,允许它的变化。但一定要学会坚决的远离消耗能量的人与事 这真的是此刻我要学习的课题。
HD839156x
HD839156x
2025.5.27
所谓强者
在于一个人接受弹性的能力
在于他接受突发状况的能力
能坦然面对 消解情绪 并迅速解决的人

所谓弱者
便是被念头欺骗了
被未来还没发生状况产生的恐惧欺骗了

所以拿回人生的主体性
便是在问题发生的时候
看到它正向积极的可能性
S水水
S水水
2025.5.27
59:24 身材焦虑那个女生,我跟你一样、胸大腰细、倒是没有男生女生敢调戏我(因为我会“骂回去”“打回去”嘿哈哈),30年来一直是没有什么自信的、身材也是比较圆润的,穿大宽松那种,我是我后来看的多了,开始尝试一些紧身的小T恤,到今年到海南,到处都是吊带比基尼,根本没人不好意思,所以我开始大胆穿吊带啦!所以环境真的很重要哇!走出去,向世界去大胆展示自己吧!
boommmmmmm:好棒啊 我也在学着穿自己想穿的衣服 而不是总是在意别人的眼光
HD1035595k:胸大腰细,我感觉你在凡尔赛😂
4条回复
予你ya
予你ya
2025.5.27
💛定位问题的能力真的很重要,有的时候自己就很难看清楚问题的本质
👀课代表来了
✨逐字稿和思维导图已经帮大家整理好了,方便大家随时查看(麻烦大家顶我上去让更多人看到)
❤️有需要的听友自行取用(复制到手机浏览器打开保存即可)
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落落兰花:表扬表扬👍太感谢了,正在想要去做一下文本,对其中有一个case特别有感触和收获
10条回复
TOMOKO
TOMOKO
2025.5.27
03:44 妈呀听不下去。从老板的角度听会增加更多焦虑
HD426769q:说明你接受不了现实
xyz昵称已存在:我也是,听了个开头…关了,下个话题再来吧
8条回复
Kamome2025
Kamome2025
2025.5.31
41:46 哈哈哈 又来听杨天真博客了,一些小笔记。
1、【保持前进】
是否能抓住机会是表面的,背后反应的是什么样的人。人到四十,要培养自己适应变化的能力。必须突破自己,否则就随波逐流,能量就越来越弱了。人求的安稳永远不会到来。
2、【能量管理】。
①增加自己的能量,解决心理(心理咨询+社会支持系统+冥想)、生理性(看中西医,补身体+运动+读书)的能量低。
②减少消耗自己能量的事,工作、人际交往有90%都是浪费(不好意思拒绝+明知道没有结果但是要配合别人的事),真正对人生有效的很少。
③跳脱出来清醒看待自己日常生活中的社交、关系、情绪、在做的事情、todolist,哪些是增加能量,哪些是减少能量的。可以用时间轴本子来记录,再做调整。
④那些必须消耗的人和事,可以找到应付的方式吗?可以避开吗?可以怎么能最少精力去解决。
⑤没有人是一直高能量,平时肯定是动态变化,每个人有可能进和出。每个人都会遇到被消耗、失望的情况。遇到了,就别管别的事情了,先把能量回归到我自己个体。比如在一段关系里,一直被消耗,能量不够了,那就别去爱别人了,得先回到自己身上。你把自己爱满了,充好电了,才有富裕的能量去爱别人。把关注度全在别人身上就是对自己的消耗。哈哈,低能量的就不要消耗自己了。
⑥当游戏规则是别人确定的时候,要做的是掌握游戏规则的精髓,做游戏里最好的玩家,而不是制定这套游戏规则的人。如果你要制定游戏规则,你去开创自己的游戏。在不正确的战场打仗,就不太可能打赢这场账。不要给自己不必要的架势,不被俗语和唯一性困扰。
3、【控制】
①允许事情自然发生。允许意外发生。不能即要求过程又要求结果。
②我们自己是人生的导演,但是剧本在成长过程中被改过太多手了。“拿回人生的主体性,你才是你的导演。”
③一个人的能力在于接受弹性的能力,接受突发事件的能力。强者不是资源多牛,是面对突发,可以坦然面对,消解情绪,解决的人。弱者是无法做自我表达,有很多的恐惧,而这些恐惧都是对还没有发生事情的担忧,背后就是没有拿到人生的主体性,从而产生的对于这些未知状况的害怕。没有看到正向积极的可能性,看到的都是恐惧。可以探索一下自己,为什么事情都会想到负面。自卑与自负双生发生,本质还是控制,对事情发展的情况有设定,还是要从底层认知这世界一切都可能。事情发展的规律,和我们受过的教育单一方向,不一定是真的。我们只能作为事情的体验者,对结果和过程都不放松,都无法享受,就把自己的路变窄了。要松弛,一切皆有可能,一切可能性我都接受,允许各种可能性发生。
④人离苦的方法,就是离开标准答案,追求多样性。可以多看看纪录片和电视剧。拉开自己的视觉维度,解决方案就不一样了,比如领导的针对,背后是心理问题、是生存问题。
⑤本质不是情绪的问题,而是认知的问题。
柠檬味的夏天_vRCU:课代表来了,顶你上去
程馥
程馥
2025.5.27
24:13 当你不允许意外发生的时候,其实你也放弃了这些事情变得更好的可能性。
羡青梧
羡青梧
2025.5.29
1:04:16 我觉得大多数我们这种平平无奇的人的父母(普通老百姓)都有几个个执念:1.结婚了就走在了幸福的路上,2.不结婚注定悲剧,3.一个女人必须得“附属”于一个男性,完成生育才是有价值的。挺多人都(被迫)认同这种社会意识。改变父母其实是很难的,我觉得让他们放弃他们认同了几十年的三观,无异于“摧毁”他们的世界(很多父母认知有限,心力脆弱),所以最好就是课题分离,过好自己的生活,潜移默化的软化他们,软化不了就过好自己。每个都有自己的命运和自己要走的路,每个人的选择都得自己承担。今天要求结婚,明天要求生小孩,后面还得生男孩,再后面还得一男一女,不断满足别人就是在吞噬自己。人,有时候也得心狠点!
你脸红什么_0fbx:是的每个人的选择都需要自己承担后果,天真姐的那句,谁承担事情的后果,谁就有权选择,用什么方式,怎么用,即使父母也不例外,她们的想法总归是她们的想法,你自己要搞搞清楚,后果的利和弊,利当然再好不过,可如果结果是弊,那你也只能欣然接受并且你也不可能去责怪你的父母。
木子也的样子:1:03:46 点了 狠狠点了
3条回复
娇_67AT
娇_67AT
2025.5.27
49:13 我天逻辑性太强了
十月_iqKl
十月_iqKl
2025.5.27
07:39 自怨自艾yì
59:31 姐妹,长大+换个环境真的有用。我脸上有一块胎记,小时候经常被同学霸凌,一直到成年后也很在意,觉得很影响容貌。研究生去英国读书,和一位黑人小姐姐提到这个想法,她很惊讶,并且说她觉得这个是我独一无二的印记,完全不应该也没有必要有任何遮掩和自卑,那时我突然觉得心都被打开了。 以及现在社会上对外貌和着装都不再是单一评价,对于小时候的创伤,也很庆幸自己现在能够学会遗忘。 如果自己觉得好看,那就去做吧。你的自信会吸引更多人欣赏的目光。