Vol12 对话李松蔚x简里里:我们如何在AI时代活得自洽?赛博对话

Vol12 对话李松蔚x简里里:我们如何在AI时代活得自洽?

93分钟 ·
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评论数49

本期嘉宾

李松蔚@李松蔚PKU:北京大学心理学博士,心理咨询师

知名心理学家,因担任现象级情感综艺《再见爱人》特邀导师而被大众熟知。作为中国心理咨询领域的先锋实践者,他解读当代人的精神困境,以“反套路”思维打破传统心理科普范式,被称为“人间清醒型咨询师”。

简里里@简里里:简单心理创始人/CEO

作为中国首个垂直领域的心理咨询移动互联网平台“简单心理”的创始人,她将专业心理咨询推向大众化的先驱。她创立的心理咨询平台已服务超百万用户,打破“心理求助=脆弱”的偏见。

主持人:电动Emma@电动Emma

节目介绍

本期节目,我们聚焦AI时代下的心理健康议题,邀请心理学家李松蔚和简里里展开深度对话,探讨虚拟情感关系、当代人的无意义感以及AI对心理咨询行业的颠覆可能。

从“AI伴侣”的兴起聊到青少年意义感的缺失,两位专家揭示了技术如何重塑人类的情感需求:当算法能提供“完美回应”,真实关系的价值何在?面对“不婚不育”“工作无意义”等时代症候,他们分享了心理学视角的解读——物质丰裕后,精神困境反而成为新的挑战。节目中还探讨了AI在心理咨询中的应用前景:从辅助诊断到成为“情感外挂”,技术能否替代人类咨询师的共情能力?

在这场充满人文关怀的对话中,李松蔚和简里里不仅拆解了当代人的心理迷思,更提供了实用的情绪调节方法。无论是“如何减少内耗”的生活建议,还是“拖延症背后的心理动机”的专业分析,都直击现代人的核心焦虑。最后,两位老师回归本质:在AI高速发展的时代,人与人之间的真实连接,或许才是对抗虚无感的终极答案。

本期主题

00:01:57 跟虚拟男友/女友谈恋爱,能称为一段关系吗?

00:03:57 AI的模拟感受,是人投射在水中的倒影

00:07:32 从乙女游戏到AI伴侣,情感需求从未改变

00:09:40 年轻人恐婚恐恋爱,本质是回避负面体验?

00:13:54 女性生育焦虑:社会叙事与个人体验的撕裂

00:15:57 青少年心理问题激增,是因为太早拥有“巅峰体验”?

00:24:22 健康的亲子关系,要平衡“依赖”和“独立”

00:29:57 减少内耗秘诀:“户外散步法”与“情绪言语化”

00:32:50 生儿育女,真的无意义吗?

00:42:36 工作无意义感:人真的能热爱工作吗?

00:48:48 AI心理咨询:算法经验vs人类温度

00:56:01 心理咨询是不会被取代的“传统手艺”

01:02:38 明星心理困境:活在“人设监狱”里的隐形代价

01:09:46 推荐书单:《也许你该找个人聊聊》《馅饼里包了一块天》

01:16:35 拖延症:那些“赶死线”的人究竟在享受什么?

01:29:40 AI时代,要找到属于自己的时刻

观看完整视频:微博/微信 @赛博对话

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17_F7Ho
17_F7Ho
2025.5.29
我喜欢当主持人问到简里里如何平衡工作和家庭的话题时,简里里温和地把这个话头转给了李松蔚老师。虽然温和,但是坚定地表达:一个男性、父亲也需要被问到这个问题
斑驳陆离露露:是的 同感
电动Emma
电动Emma
2025.5.28
这期节目录完在回家的路上,我居然哭了,不是难过,是一种catharsis … 跟心理学从业者聊完,卸下不少无形包袱,感觉一身轻松,也更get在AI时代怎么恋爱、工作、学习、放松才能轻盈自在❤️ 好神奇,感恩嘉宾~
21:12 当被问起是否父母的养育方式导致现在孩子心理脆弱,李松蔚老师的回应是说不止于此。从更大的视角来看,就是这个社会普遍带来的富足感和易得感,让孩子的心理变得脆弱,而他们意义感也不构建于过往艰苦岁月时需要背负全家的责任感,这一点没有立住。转而是父母给了孩子太多的自由度,把一切都准备好了,只需要他克服一点点困难,而这无法帮助孩子构建意义感

松蔚老师写的《5%的改变》讲到安置,行动,和对话。

先说安置,安置就是当问题解决不了的时候,找到一种更柔软更温和的方式,把它放置在生活中,让它造成的痛苦小一点

行动,正如接纳与承诺疗法讲到的,你要确认自己的价值观,想想做什么事对你是有意义的,再想办法把事情做起来,哪怕一开始的动作非常小也没关系——在每天的生活中选出一个小时,在那一个小时里尽可能做你想做的事就好了,剩下的二十多个小时一切照旧,也无所谓,至少你已经有了5%的改变——松蔚老师太温柔了!

对话,别人未必能提供建议,但当你们诚实地分享、碰撞彼此的经验时,你们就建立了独特的联结。你会从人际共同体中为自己的生活赋予意义,也更容易看到自己想做什么。

正如我自己特别欣赏的一个观点:焦虑的反义词是具体。在完成目标的过程中,你就会感受到自己真实的态度。如果觉得不感兴趣,随时都可以放弃。放弃也是有意义的,至少你知道了自己不喜欢什么,那距离你找到想做的事就又近了一步。
电动Emma
:
《5%的改变》也是我的枕边书~
58:47 这集不是很“赛博”,但充满了更落地的人味儿……
21:00 松蔚老师是是真的强

李松蔚老师讲ai伴侣虚拟伴侣不会成为普遍的现象,是因为他觉得关系就一定是两个真实的个体,两个真实的人。去对话去彼此需要,而如果你只是单向的获得,它只能称之为一个好的服务,而不能称之为关系

相较于想和ai直接建立这种有交互的关系,不如退一步来看,可以让他帮助我们在爱情在亲密关系中得以成长。这是ai可以做到的啊

现在年轻人普遍害怕这种关系中大概率会存在着冲突和受伤,背叛等等,大家对此选择回避,呃,相较于例如追逐明星,例如游戏,例如宠物这些投入能够让大家获得确定感或者安全感

有的人就是想体验只体验亲密关系中甜蜜的好的部分,那他就会转向寻找ai伴侣这些。永远温润如玉的回应,永远正确恰当的情绪价值,其实这也是一种逃避,这也是一种待在舒适区的表现。就是大家害怕在真实亲密关系中的风险和痛苦

人类的传承和繁衍其实是群体的需求,所以不一定是每个个体都能接受

可能只有百分之零点零一的女性能够觉察到自己的需求,而且有能力主动地做出选择,不进入婚姻,不进入主流叙事
小丹尼
小丹尼
2025.5.28
来了来了
怎么办家康:你还是别来了,快更新大小马🤔
嘉南_SIyv:催更+1
4条回复
44:16 有被李松蔚老师安慰到!比小心心呢……听完有种松弛感
电动Emma
:
❤️
ID村雨
ID村雨
2025.5.28
这一期是真的心理疗愈
我喜欢用AI来复盘亲密关系中的遇到问题。我和我母亲经常吵架,总是会相互伤害。这样的相处让我很痛苦,所以我想要改变。我经常和朋友诉苦,我想要的是一些安慰和建议。朋友不可能时刻接纳我的坏情绪,给我的建议也不一定适用,AI的出现大大帮助我。我开始记录我和我母亲在日常沟通中出现的问题,尽量保持客观叙述,请AI帮我分析问题,并提供解决思路。我喜欢用它的原因是,一方面AI足够理性且客观,当我非常感性和情绪化的时候,它能拉回我的理智,给我提供切实可行的建议,且有许多心理学理论支撑,增加了可信度;另一方面它能无条件的给予我提供情绪价值,而我不需要担心它会不会嫌我烦。借助AI,我就像自己的咨询师,能更加客观且全面的分析问题。自己提出问题,记录问题,借助AI分析问题,自己调整改变;后再遇问题、记录,再分析,接着调整,形成一个很好的闭环。
1:15:45 松蔚老师说的“停一停,跟自己待上几分钟”确实可以提高幸福感,信息爆炸的压力反而阻碍求知的乐趣,简里里老师听来满满的疲惫感,不妨也可以试试哦
最喜欢的两位心理领域老师 梦幻联动了
😎😎😎
电动Emma
:
大小马都在这集合了😃
大卫DavidChang:✌🏻✌🏻✌🏻
厨房小贼
厨房小贼
2025.5.30
好喜欢简里里老师,感觉看问题深刻又温和~
听到松蔚老师说到 把ai放置到人与人之间 作为润滑剂的时候,非常赞同了,ai缺少的实体感也正是我无法理解对乙游极其痴迷的行为和心态,不理解但是尊重。 另外想要学习简老师的“好好活着 怎么高兴怎么来 接受所有代价”的心态,每一代人的活法和经历是丰富多样的,而你来走这一段路 就已经是有意义的了、
丛松
丛松
2025.5.28
👏👏👏
这期节目真好,受益匪浅😊
HD855540n
HD855540n
5天前
41:46 在这一期内容里,我聊到了关于孩子的一些情况。作为两个孩子的爸爸——大孩子即将步入四年级叛逆期,小的还在读幼儿园——我特别想分享些真实感受。没当爸爸前,哪怕听再多过来人讲述,也无法真正体会养育孩子的滋味。那些关于失去时间、自由的描述,直到自己亲历才明白其中分量。不过人总要有所取舍,而孩子带给我的改变远超想象:

第一是对父母的理解与感恩。有了孩子后,突然就懂了当年爸妈做决定时的用心,也更真切地体会到他们的不易,现在对父母反而更孝顺了。或许现在看这段话的你还没太深感触,但这是我成为父亲后最真实的领悟。

第二是内心的韧性。有了孩子后,工作里的累活、人生中的阻碍,都不再是放弃的理由。因为你知道自己不再为一人而活,身后是家庭的责任和孩子的未来。这些听起来或许很世俗,却是支撑我前行的力量。

这些因孩子产生的变化,深刻地重塑了我的人生。今天就把这些真实的触动分享给大家~
Natalie66
Natalie66
8天前
20:52 这期嘉宾都好硬核
Ruita
Ruita
2025.5.29
太棒了,里里❤️
井大柱
井大柱
2025.5.28
来了!