5201
23📚 《我们为什么要睡觉》：再也不敢熬夜了！
『本期主题』
当熬夜成为现代人勋章，当咖啡因变成续命刚需——实验室揭秘：睡眠剥夺如何摧毁免疫力、加速衰老、掏空大脑？从新手妈妈碎片化睡眠到医生连续手术隐患，一场关于睡眠的生存革命正在降临。
『我们都是睡眠负债者』
熬夜备考、通宵刷剧、凌晨加班…我们用生命时间兑换生产力，却不知欠下的“睡眠债”永远无法还清。当免疫细胞在深夜集体罢工，当阿尔茨海默病潜伏在每一次熬夜后，马修·沃克用蜘蛛实验、疫苗失效论、微睡眠车祸现场，撕开“少睡崇拜”的残酷真相。
⏳ 时间轴导航
03:43 你睡眠好吗？你熬夜吗？
13:41 恐吓式科普的力量
19:33 如何判断是否睡眠充足
20:39 疲劳驾驶=醉酒驾驶
28:24 咖啡与安眠药
36:58 读书之后，关于睡眠做了哪些改变
44:09 终极自救：12条睡眠法则精要版
[制作团队]
主播：阿檬
嘉宾：柠檬鱼
今夜，关灯是最大的自律！祝你今晚睡个好觉，好梦如约而至～
