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22这期播客又是关于减肥的播客，也是我们第三期播客的call back，也许每年初夏之季就会有一期这样的主题，解决大家的燃眉之急。关于如何科学有效的减脂，如何养成天然健康的食欲，怎样构建一个无痛的，能长期维持理想体重，让身体更强壮健美，给精神提供高能量的生活方式，一直是我们非常感兴趣且在持续的学习和实践的话题。所以本期播客的内容就是这一年以来，我们积累和实践的最新总结。
【Timeline】
-01:31开场小测试：对影响体重和减肥效果的因素排个序
-07:49为什么减肥这么难
-11:55简单粗暴的热量差谎言
-14:02法国悖论：是高脂肪食物导致肥胖
-15:08云南悖论：戒掉碳水可以减肥
-16:24大声播报：当归养脾胃瘦啦！
-22:58让我们重新学习代谢法则
-25:50明尼苏达饥饿实验：节食+运动怎么不瘦呢
-28:40节食，增重的好方案！
-36:04身体如何控制体重
-38:16什么是体重定点
-39:46什么影响我们的食欲
-41:21肥胖已经成为世界公认卫生问题
-42:35生活方式的改变带来肥胖率上升
-44:57加工食品破坏天然食欲
-49:47当强迫牛吃玉米之后
-56:12阳光脂肪和秋季脂肪
-62:07为什么吃完大餐还想吃甜品
-64:37你对身材预期合理吗
-66:28如何降低体重定点（不建议只听这一部分）
-74:35当归如何通过养脾胃无意中降低体重定点
-79:35如何养成健康食欲
-86:52运动锻炼对减重有作用吗
-92:00肥胖是商业社会营销给我们的生活方式
-97:44重新对肥胖影响因素排序
【书籍推荐】
《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》
《控糖革命》
【影视&播客】
纪录片《食品公司》
独树不成林：61-美国人为什么这么胖？糖尿病减肥药Ozempic真是神药吗？
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