18.四十天，就可以换一种活法

01:30 对待不同的人要有不同分方法

04:25 做以前你不会去做的事情

08:52 变化并不会马上出现，但你要相信看见的力量

10:08 改变所带来的爱情事业双丰收

13:26 打破错误认知，作出改变

14:40 不要找自己的问题，应该去分析别人缺点

21:41 用行动代替想象

22:59 做平时不做的事情，一定是一个巨大的心理刺激

24:45 什么是「负性刺激」

25:57 我们不能期待伴侣永远跟我们保持在同一个频道

26:27 不要把“交往”神圣化

29:31 那些很难和别人熟起来的朋友

31:27 当你有个强势的父母，那么你就不可能是一个很热情的人

32:12 随心而为，大概率会有好结果发生

33:27 敢于做自己想做的事情

34:02 想到就做，从实践中检验

36:50左右

37:40 状态浮动是很正常的

38:47 为什么“看到好的就想到坏的”

42:29 注意提示

44:14 如果小孩子“生病了”，那么父母一定“病”得最严重

44:57 青少年很多的心理健康问题其实源自于父母

51:08 识人可以从对方的语调、肢体动作入手

53:23 最好的引导就是相信他

55:22 父母对孩子的影响

01:00:25 听就不如做，做就不如教

01:01:31 改变其实也是“推飞轮”

01:03:07 聚光灯效应

• 【关于 不吃苦计划 】

”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“

我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。

正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。

喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。

所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。

把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。

我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。

所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。

（张荆棘 记于 20250510 ）

• 关于【不吃苦计划】听友群

我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。

我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，

同时做到，不吃苦。

它好难，但我觉得，

有戏。

你听了你就明白我在说什么了。

• 【关于 本期节目】

主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、早早（不吃苦计划 听友）

剪辑 ：刀刀

音乐：Over - 方大同     一点点 - 吴青峰     優しさについて - 羊文学

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