048. 和自己的关系一旦稳了,世界就柔软下来了风风火火

048. 和自己的关系一旦稳了,世界就柔软下来了

110分钟 ·
播放数3730
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评论数181

也许你也注意到了,我们的脑海中一直在进行着无休无止的自我对话:

  • 当我们试图通过内容创作表达自我的时候,内心的声音会说:“你不够好。”
  • 组织了一次聚会,朋友们反应冷淡,内心的声音会说:“你也太不会安排了。”
  • 发了一条朋友圈没人点赞,内心的声音会说:“你很矫情。”

我们太习惯把“别人的反应”、“事情的结果”,当成“对自己的评价”。

这一期,我们想邀请你一起摊开这些内心的声音,去辨别哪些是真诚的自我对话,哪些则是习得性的攻击——然后温柔并坚定地,把它们的音量调小一点。

🌿关于课题分离,我们想说:

  • 外界的声音只是回音,不是导航
  • 把别人的课题作为自己的课题,不是一种长期良性的爱的表达
  • 真正伟大的运动员,要盯着球,不是记分板——放下“评分系统”让我们更自由
  • 面对外界评价与自我批判时,大声告诉自己:我不是我的作品

我们也在试着练习,在评判来临时不急着反击,也不急着认同,而是先站回自己这边。最重要的是,在自我评判来临时,如何构建自己的“价值坐标”,练出“稳定爱自己”的肌肉❤️

👩主播简介】

  • Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义,热爱网球/户外/晒太阳,过宽阔和明亮的生活(全网同名:Itsjaschen)
  • 带鱼:热爱人间的体验家,寰宇瑜伽和营养学爱好者,探索身心平衡的艺术,传播/快消/大健康赛道(全网同名:带鱼Yuyi)

🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL

🎈联系我们

微信:hi_lively

邮箱:hi_lively@163.com

🌊关于《风风火火》

《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目,一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长,用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”!

在这里,我们聊与自己、与他人、与世界的关系,聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享,也期待不同观点的碰撞。

我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。

去经历、去探索、去感受。

世界就是我们的游乐场,一起来玩吧!

欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听

谢谢你的收听,期待与你连接

展开Show Notes
1:39:34 我觉得爱自己和接纳自己,我现在做得挺好。以前我也是课题不分离小天才(这个关键词真的好有趣哈哈哈哈),我觉得现在已经量变产生质变了。每次因为课题不分离产生难过的时候,我都要在心里alarm,给自己默念三遍正确的信号,建立一种有用的仪式。
比如说别人的评价听了我不开心,我就当下立即马上闭上眼睛在心里说三遍:我的价值只取决于我自己,我的价值只取决于我自己,我的价值只取决于我自己。
很简单的,小小仪式一旦练习几遍建立起来,量变就会产生质变~
带鱼Yuyi
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真棒!我们还要成为爱自己小天才!
Itsjaschen
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我也有类似这样的小小仪式!真的超级有用,对自己絮絮叨叨多了,就内化成了相信自己的声音!
55:15 我现在逐渐发现,只有完全放下对别人承担责任之后,反而才能更好地帮助别人。因为只有自己完全富足的情况下,才有余力去理解别人的想法,和别人的行为模式,才能按照别人的行为模式去给出方案,而不是按照自己的行为模式给别人出方案。这样突然一切给出的建议别人都会照做,挺反直觉的
带鱼Yuyi
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有的时候需要区别“控制”和“关心”
Itsjaschen
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是啊,活好自己是第一要义!只有当我们活得松弛、清明而稳定,才有空间真正看见他人的节奏与处境,也才有余力去“帮别人”
大旺祥中
大旺祥中
2025.6.01
随着主播的成长,我心喜悦!
因为我每期听,也在渐进中对主播评判,同时也触我去悟。凭心而论,两主播是一股清流,真实不虚。随着播期数字的增长,两主播的知见、情智与心力也在叠加!
贺!
再贺!
再三贺!
龙女_p3ch:赞👍再赞👍👍
带鱼Yuyi
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🥰🥰
3条回复
龙女_p3ch
龙女_p3ch
2025.6.01
37:51 哈哈哈!我听完这期后马上再次收听第一期
静听风雨_:1:19:03 我也有这打算😄😄
带鱼Yuyi
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听了吗😌
4条回复
1:00:04 真的狠狠共情了 吃饭的时候真的致力于让整桌的人都开心 甚至有的时候别人的低气压会影响到自己的情绪 真的需要狠狠课题分离一下!
Itsjaschen
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狠狠课题分离一下!学习大口吃饭!🤭
带鱼Yuyi
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很害怕把话掉到地上🤪
8条回复
freelander
freelander
2025.6.03
好像随着时间的推移,我的思维变得比以前迟顿,这样的播客也会导致我翻过去倒回来的听,想明白其中的含义,让自己能够从中学到一些听起来非常有用的东西都变得非常吃力。但这并不妨碍我喜欢风风火火,他们就像我的朋友,一直陪伴着我,无论是什么话题,只要是我的朋友讲的我都爱听。每天要睡觉之前我都会播放一段播客让自己睡去,但我从回来没有播放过风风火火的节目,因为风风火火要认真听,不能错过他们✌️。谢谢你们。
带鱼Yuyi
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谢谢freelander!永远是我们风风火火的好朋友
Itsjaschen
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谢谢freelander!我们开始录播客的时候,从来没想过会收到这么多力量,比我们给出的还要更多。超级谢谢你的陪伴!
3条回复
1:42:10 突然想到前段时间的一个思考,我觉得人长大到成熟的过程,要把小时候外界施加给我们的世界观价值观一点一点敲碎,然后经过思考之后重新建立起来。这样我们的心性才稳固才自洽。
比如说我曾经思考对我来说喜欢和爱的区别是什么,思考过我的葬礼我希望是什么样的,思考过人生中对我最重要的东西是家人朋友还是成功,思考过我对于高薪和心理健康的二选一。
很多事情当我思考清楚了,烦恼忽然就没了。
就在写上面这些的时候我突然想到,当我思考清楚我要什么,这就意味着我有了选择,同时意味着我放弃了另一个选项,我现在只有这一个我已经选了的选项,所以我无比清晰,我不再犹豫。
Itsjaschen
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赞赞赞!只要是经过认真思考后的选择,就不需要回头张望。把每一个选择都活成对的,路在脚下不在别处。年轻的时候我常常这山望着那山高,后来才慢慢懂得我们只有此时此刻
带鱼Yuyi
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不破不立,内核会越来越稳
39:47 超有道理,前面听的时候就觉得,带鱼和jas这么在乎听友的收听和评论,一定是特别特别宝贝风风火火
带鱼Yuyi
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超级宝贝的!
Itsjaschen
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心头宝!🥹
33:38 没错没错,我们听众也永远只听到带鱼和jas生活的其中一面而已~(或者好几面嘿嘿)每个人都有很多面嘟
带鱼Yuyi
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我们已经展现了五颜六色的各个面(但还有很多等着跟你们分享!)
Itsjaschen
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(好期待有机会能组织个线下见面会,好好看看其他更多面!😜
25:02 和带鱼一样,我超喜欢jas的笑声!!风风火火是我最喜欢的播客,对我来说是一种暖暖的陪伴,超爱你们的,我觉得有一句话虽然现在大家都说得很多但是我还是想说,我觉得很爱你们的人,很会爱人的人,(比如说我哈哈哈),一定会喜欢你们本来的样子,爱你们声音里所有的样子,在爱你们的人眼里是没有缺点这个东西的,你们每一个行为和表现从来都不会变成面向你们的刺,而是会指向爱!!你们每一个不同的样子我都超喜欢,因为我觉得这些全部结合起来才组成真实的你们,可喜可爱,让我那么那么喜欢。很喜欢柴静说的一句话叫:真实自有万钧之力。(别人觉得不好的地方,我只会觉得,怎么那么可爱啊~)小小期望:希望带鱼和jas可以慢慢地慢慢地只因为自己想要改变而改变。
带鱼Yuyi
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一直都这么温暖的你💗这份温暖的期望也接住了,希望我们都可以永远真实!
Itsjaschen
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“真实自有万钧之力”,谢谢最好的小凡❤️看到并且接住了我们每一个不完美却真实的样子,不仅是高光时刻,更是那些犹豫、笨拙、不确定,全都揉在一起的我们。祝我们都可以永远真实!
乐乐乐吼
乐乐乐吼
2025.6.03
这期真的是边听边做笔记,好多观点都有深深的共鸣。我也要敏锐一点去觉察,生活中哪些是别人对我的评价,哪些是自己想象的别人对我的评价,在我对这些评价的反应中,去发现真正的自己。别人对我的态度、评价是把双刃剑,希望能在这些给我的负面影响和对我的鞭策中找到平衡,多一些安全感和内心秩序的稳定,在流动的评价中,稳定地接纳。
Itsjaschen
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我们一起练习稳定爱自己、接纳自己的肌肉❤️
带鱼Yuyi
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乐乐说得真好。你一定可以拥有和自己的稳定且友好关系,不断地接纳和爱自己
4条回复
26:40 两位小妹妹的声音很好听,很治愈,极富感染力!❤️❤️不用剪辑!(生活喧闹,笑声却很少。)
龙女_p3ch:风风火火的真爱粉丝👍👍
带鱼Yuyi
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谢谢呢!
3条回复
刚好今天时间很多,以一己之力刷屏了哈哈哈哈,希望带鱼和jas不要感到负担哟~爱你们~💛
Itsjaschen
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双向奔赴了!一直想找一个安静的时间认真回复,超级治愈~💕💕
带鱼Yuyi
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被我们会长的小作文们给大大治愈了,谢谢你写了这么多字,每一句话我都好喜欢💓
3条回复
1:47:30 爱情和生活的平衡刚好我也想过嘿嘿,对我来说,好不容易才建立起来没几个月的自律体系,我是否要因为爱情打破它,我自己思考出的答案是,如果这个人不值得,我就不要走进和他的爱情,如果这个人我真的很爱,爱到我愿意为了他放弃我现有的平衡和他进入爱情,那我就放弃生活平衡,我就是恋爱,然后自己摸索建立一种新的爱情中的自律平衡
Itsjaschen
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自律不是为了控制,而是为了看清什么是真正重要的东西
带鱼Yuyi
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Yesss! “Sometimes to lose balance for love is part of living balanced life.”
1:40:40 很多错误很多评价,做不好其实是没关系的,做得不好,我都告诉自己,那咋了,月亮还是绕着地球转,地球还是绕着太阳转,太阳还是绕着银河系转,每一颗恒星依然在亮亮的发光,宇宙还是一刻不停地在运动。地球都存在几十亿年了,我的一生70年也不过是在地球上停留了一小段时间而已。it’s ok to be a bad girl~我正在学着当一个坏女孩呢~
Itsjaschen
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那咋了!!天啊,我刚刚下班路上还在想,这么浩瀚的宇宙里,此时在印尼的这个小小的我,在工作里遇到的小小困难和烦恼,又算啥呢?
带鱼Yuyi
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这段话值得全文背诵
1:23:28 这是天赋!!!不是缺点~带鱼有没有想过,容易形成确定观点的人,另一面来说容易思维固化,难以兼听则明。不容易形成确切观点的人,也说明这个人像水一样灵活,兼容并包。 所以这两种都只是一种特质啦,不是优点也不是缺点,任何事情都至少有两面~
带鱼Yuyi
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😚😚你好会夸人!
Itsjaschen
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只是特质,没有好坏!
1:22:01 感觉这个描述又和我很像了哈哈哈哈,就是可以很灵活地吸收和兼容所有别人的观点。我现在的应对方法就是在脑子里设置一道防线,别人的话在我听到的时候,我先alarm,判断这个人的话我该不该听,这个话有没有道理。能听的我就听+思考,不能听的我听完就左右甩一甩脑袋,把他的观点甩出去
带鱼Yuyi
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学到了!
Itsjaschen
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可爱死了哈哈哈,把不能听的观点甩出去。兼听则明!
45:50 带鱼是世界上最好的朋友!!
带鱼Yuyi
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🥹🥹🥹
Itsjaschen
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带鱼是世界上最好的朋友!!
1:17:02 好巧呀我最近工作涉及到绩效考核的制定,过程指标这个idea直接进我的知识库!要好好思考一下怎么应用到我们公司嘿嘿
Itsjaschen
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找平衡,既要激励大家的工作过程,也要奖励最终结果
1:13:33 感觉对我来说,职场相比发展出朋友关系来说maybe更适合发展搭子关系
Itsjaschen
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可是本人还是…忍不住想跟所有人交朋友!