E04 | 没有戒不掉的成瘾行为|暴饮暴食、熬夜、糖瘾等的真相和根本解法|身心能量管理2.0

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🌟高光时刻

1.成瘾者是未被开采的金矿持有者

2.内压力是高压锅，需要泄压阀

3.身体是唯一不会背叛你的盟友

4.静若处子才能动若脱兔

5.人真正的改变来自底层自我认知

6.无条件爱自己从让身心健壮开始

7.成瘾是低能量状态的信号

⏰时间轴

00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示
00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键  
00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相  
00:04:25 早睡早起+5公里跑步，健康生活破解成瘾密码  
00:06:30 上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手  
00:08:58 以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！
00:11:33 成事者底色：林志炫的嗓音管理
00:12:58 重塑身心系统的开源之路
00:15:45 倾听身体需求：做个好爸妈
00:17:19 身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机  
00:20:26 深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间  
00:22:31 自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断  
00:25:06 纸质书VS电子书：健康阅读的终极选择  
00:27:28 运动+睡眠=低糖渴望！破解高糖食物的秘密  
00:30:21 阳谋的真谛：实事求是的实践智慧  
00:32:02 为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功

书单：

《精神健康讲记》李辛

《运动改造大脑》约翰瑞迪

《盐、糖、脂》迈克尔莫斯

《我们为什么要睡觉》马修沃克

Bgm：

相许-胡小鸥/never enough-马戏之王/浮光-jannik

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