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0认知觉醒：开启自我改变的原动力
读书笔记2：焦虑和缺乏耐心是人的天性，本期节目将会告诉你一些关于他们的认知，这将有效的在无形中缓解焦虑，提高你保持耐心的能力
上一期我们说到人类有三重大脑，本能脑和情绪脑最强，因此他们决定了我们的天性。这一期我们想要告诉大家，焦虑和缺乏耐心作为人的本性之一，如何克服天性，缓解焦虑，保持耐心。
①首先，为什么说焦虑是人的本性？
完成焦虑，定位焦虑，选择焦虑，环境焦虑和难度焦虑。总结焦虑就是想要实现的和能力所2能实现的无法匹配，又不能耐心给自己多一些成长的时间，所以人们焦虑这和急于求成，避难趋易的天性是吻合的。
如果你常常感到焦虑，不要自责或愧疚，因为这没必要与天性较劲，而是想办法看清背后的机理，并设法改变。
②如何改变才能拒绝或缓解焦虑？
理论上正确，实操却发现假白空的话，是因为我们没有我们从根本上认知或对耐心认知不足。
③哪些对耐心的认知可以提升我们保持耐心的能力？
复利曲线、舒适区边缘、成长权重对比、学习平台期（以英语学习为例）
④实操举例
坦然接纳，延迟满足学会沟通，赋予行动意义，心流
以上就是从基本的认知角度看待焦虑和耐心，希望你真的听懂和认同这些认知，那会从根本上很好的缓解焦虑。
