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11hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷。
本期没有时间码，因为内容是很杂糅的，所以大家就随缘收听吧。
我上期提到了我在4月底被一个朋友单删了，这件事情给了我很多思考，因为我在没多久又和我妈妈张女士大吵了一架，正好两件事发生的时间很近，我从这里面发现了一些自己的变化。
我毕竟是一个高敏感、易内耗人，所以在亲密关系中，我总是下意识地压抑自己的想法和需求，看似是无私地迁就别人，但实际上这种“奉献”的精神在某种程度上既让我觉得自己很伟大，又让我很痛苦（总体是痛苦大于快乐的，不然我不会改变）。现在的我已经慢慢在亲密关系中找到了表达自我需求和让渡自我权利之间的平衡了（没有完全平衡，但至少没那么拧巴了）。
我在剪辑的时候发现我录制时忘记提一个很小但是很生动的例子了，那么在shownotes里我补充上。大家有没有关注过和朋友一起吃饭点菜时，朋友们各自的表现？我可能早年在金钱上很紧绷，所以点菜时我总是会觉得不要点太多，而一般拿到菜单我总是会先让朋友选菜，即使我也有想吃的菜。而有的朋友可能会点一两个然后让其他人也点，但我也遇到过那种他点了好几个于是到我的时候我就不好意思再多点了，因为我认为已经足够了，吃不完。以前的我这时是绝对会压抑自我需求先满足朋友的，在这种过程中我好像就逐渐地放弃了先满足自己。可我不是一个高尚的圣人，我也有我的需求我的渴望。而并非所有人都会懂得照顾他人的需求，一味压抑自我需求最终的结果就是外在批判者和内在批判者都会控制我，亲密关系很难健康维持下去。
“等靠要”的思想是很难获得幸福的。自己渴望的生活还是要自己主动表达、主动争取才能实现。因为不是每个人都能如此敏锐地了解你在想什么、在渴望什么。在关系中看见自我的需求和看见他人的需求一样重要。
爱就是"I see you"。所以，重新养育自己就是好好爱自己，而爱自己就是要看见自己的需求，并勇敢表达自己的需求。
希望大家都能认真地看见自己，爱自己。
下次见啦～
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