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我朋友给我讲过一个紧急情况下处理ptsd的自助办法：以一个舒服的状态坐着，双手交叉，先拍拍大腿，再拍拍肩膀。同时双眼以高于平时的速度眨眼。在做所有的动作的时候，脑子里想像一个100%让你感到放松和开心的瞬间。对我和我朋友都有些用，狗狗可以试试。

一定要是100%开心的瞬间，让你不会去怀疑自己那一刻是否是开心的

而且你需要非常好的休息，连续睡眠不足的情况下，一天充足的睡眠是无法弥补的，你需要至少两天才能恢复平时的精力

豆瓣看了简介过来的，喜欢你的内容。

前面几分钟讲的我时常反复体验，知道这种感觉很痛苦，🫂

是的，和开头的声音和语调完全不一样了。🫂🫂好好休息

哭的时候好可爱（bushi）你要好好的呀三狗！多更新～多跟我们聊聊～