正念呼吸：快速提高精神力

征程路上有着纷纷扰扰的事物令你无法集中精神，无法专注于眼前的事物，那么提高精神力和注意力成为了第一要素。

本次冥想采用正念呼吸禅修的方式，通过呼吸对自身状态进行细致观察，帮助游离的我们回归当下。训练对不适和紧张感的接纳和避免试图改变或逃避情绪。通过放下对身体和情绪的批评，培养内在的慈悲与同情心。

增强心理的灵活性，提升对内在感受的觉察和调控能力吧！