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2500:28 你觉得不够好的东西，未必真的不够好
01:32 杂乱六年同事提出离职，原因是情绪出问题
04:43 如何才能开心
05:16 张荆棘自救手册六部曲
05:36 守则一：吃喝玩乐
08:46 守则二：偷着乐
08:46 守则三：活人不能被尿憋死
15:38 守则四：去做以前不会做的事
15:38 守则五：保持与异性正常交往
24:43 守则六：分析别人缺点
28:05 相信「相信」的力量
- 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
- 【关于 本期节目】
主播：张荆棘（杂乱无章 主编）
剪辑 ：刀刀
音乐：一点点 - 吴青峰
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最近有一次点外卖，等了很久，很饿，看好几次配送进度，刚刚还快到了，下一分钟就离得更远了。
心里有点不爽，察觉到自己在忍，就直接打电话给外卖员，说出来对他进度的疑惑，提醒超时催他进度，他也很好态度地回复了。
打了电话之后那点不爽都没了，甚至有点开心。
换成以前就会忍到对方超时送上门，自己生闷气给坏脸色。
不忍真的很有用，不忍了就是把内耗转换成外耗，我的不忍更多是直接说。与人交流效果更好，可能会得到另一种不同的视角解读。注意力都放到跟另一个人交流上面，自己的不爽就消失了。