排浊：正念身体扫描

征程路上有着纷纷扰扰的事物令你无法集中精神，无法专注于眼前的事物，那么提高精神力和注意力成为了第一要素。

本次冥想采用正念呼吸禅修的方式，通过呼吸对自身状态进行细致观察，帮助游离的我们回归当下。训练对不适和紧张感的接纳和避免试图改变或逃避情绪。通过放下对身体和情绪的批评，培养内在的慈悲与同情心。

增强心理的灵活性，提升对内在感受的觉察和调控能力吧！

本次冥想使用正念身体扫描的方式，从头顶到脚趾，细致地感受何处存在着负面的能量。觉察和接纳身体感受，释放身体中的紧张感。

紧绷的肌肉在排浊后可以达到轻如棉花的感觉，完全身心放松。