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3各位深夜无眠，或者被脑子里跑火车吵的睡不着觉的朋友们，晚上好。又到了这个点儿，窗外路灯都比我有精神头的时候。我是你们的老朋友，还可以研究所的工具人老张，一个想在食物里搞行为艺术，最终差点把床铺搞成“铁板烧”的养生鬼才。哎，别人养生，保温杯里泡枸杞，岁月静好，保温杯上还刻着“禅”字儿。我呢？我的保温杯，不，我压根不用保温杯！……
02:43 莲子的登场 食物界的“佛系老干部”
03:45 中医视角：人体内部的“心火专用消防员&脾胃安抚师”
05:37 食物江湖：从淤泥里爬出来的“淡定哥”
07:16 文化符号：被文人墨客盘出包浆的“精神图腾”
08:17 莲子？嗐，莲花仙子打坐搓出来的“舍利子”
11:00 囤货宣言：冰箱里的“战略物资”
11.52 尾声
