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19当你学会放手，才能腾出手去接纳自己。
攀岩让我不断认识自己的身体。
别用身份禁锢自己，首先我是我自己。
本期节目我邀请了我的邻居、朋友和攀岩搭子Jas，她同样是一位高能量职场新手妈妈。
从刚入门攀岩对其上头就因孕期被迫中断，到产后身材焦虑、时间碎片化的挣扎，再到如今每周3-4次的高频攀爬，多重身份切换游刃有余。
她让我看到，攀岩不仅是一项运动，更是女性在多重身份下生活中的小小出口。
本期节目想献给所有想尝试攀岩却犹豫的妈妈们
在成为妈妈之前，首先你是你自己！
时间轴：
00:00 开场
02:10 为什么选择攀岩？
- 从飞盘、游泳到攀岩：运动社交属性的转变
- 攀岩的独特魅力：自我较劲与突破的快感
06:30 产后重返岩馆的挑战，攀岩有别于其他运动的正反馈
- 身材焦虑与心理落差：从腹肌到“肚腩”的挣扎
- 母乳喂养期的运动限制与断奶后的“报复性放纵”
- 攀岩动作解锁身体新可能
- 独自磕线也能与赛博岩友在线上找到共鸣
20:00 新手职场妈妈的时间管理术
- 如何保持每周3-4次的高频攀爬
- 带娃去岩馆：旁观→接受→认同妈妈的爱好
- 家庭时间分配
28:50 身份焦虑与自我接纳
- 岩馆里的“隐形妈妈”
- 阅历是我的beta
- 不用身份禁锢自己
35:20 同为新手妈妈的“我们”。
- 利用碎片化时间
- 学会放手不是失职，成为妈妈前首先是自己
- 期待跟自己的孩子一起攀岩，但绝不把自己的爱好强加于她。
43:24 无缝衔接迎接新的身份，丝滑完成切换。
希望大家收听愉快！
上期中奖的小伙伴：孙孙快跑、Soniaxixi、散人阿轩、啊源
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