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18本期焦点：当仰卧起坐让直肌分离更严重，当肩颈僵硬到转头都困难——这位资深女性导师坦言：选错运动，可能是在伤害自己。
嘉宾介绍：
Jessie，生于香港的双子座妈妈，曾是穿梭于伦敦药厂的精英药剂师。当职业病痛将她逼至绝境时，一节普拉提课意外改写人生剧本。如今，她是拥有北极星国际认证的普拉提&婵柔导师。她因为自身的病痛，接触到普拉提和婵柔，现在又进修静观疗法。她把自己的经验分享给更多有需要的人们。不仅是传授锻炼身体的方法，更是传播一种健康的生活理念。
本期金句：
- 普拉提不是瘦身魔术
- 从前在医院是用药治标，现在教普拉提是用运动治本
- 健康是一生的修炼
- 每天30分钟完全属于自己身体——这才是真正的奢侈
- 我告诉很多学生，你有时间，应该去照顾自己了
本期分段：
00:05 开场宣言
00:58 本期金句
01:55 快问快答
03:09 她的下一章：普拉提&婵柔国际认证导师
08:36 新手小白怎么入门？
11:58 成为普拉提、婵柔导师需要哪些步骤？
15:26 身体的感知能力
17:19 健康是一生的修炼
22:12 普拉提和婵柔 vs. 上班族
24:52 普拉提和婵柔 vs. 孕期和产后的女性
29:26 普拉提和婵柔 vs. 更年期
31:48 不同收入水平的人对运动投入的差别
35:09家人支持，但不会练
36:32 本期感悟：
普拉提和婵柔的好处
运动是对自己最好的投资
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嘉宾小红书：Jessie 嬋柔教練培訓
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