67 情绪鸡尾酒｜如何调配情绪，摆脱低沉、孤独和自卑的奴役？

情绪在我们体内到底是怎么工作的？为什么在生活中我们总被情绪困扰和裹挟？我们又该如何对情绪进行随意调配、反客为主？

《情绪鸡尾酒》这本书告诉我们，调配情绪其实是一场“激素游戏”。学会利用身体自然产生的六大核心激素——多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、睾酮和内啡肽，掌控情绪便不再是难事。

由于书中对六个核心激素进行了详尽介绍，我们决定分成上下两集进行介绍。本期节目将从前三个激素讲起，听完你会明白，原来我们不必做情绪的奴隶，而是可以反客为主，做情绪的主人。希望通过这些简单实用的工具，你能收获真正的动力和幸福，让每一次“临时起意”拥有属于它的价值。

🌟Highlights（*为引用）

• 情绪很大程度上是我们对自己和世界的一种临时起意。*
• 能量是进化中最高价值的货币。*
• 多巴胺的反应不是针对奖赏，而是针对奖赏预测的误差。*
• 如果你想要什么，就先沉浸其中，让自己尝尝渴望的感觉，这种感觉很快就会成为你的情绪动因，成为你实现目标的重要动力源泉。*
• 爱自己其实是你能够做的最重要的事情。*

00:05:20 鸡尾酒原料一：多巴胺——让我们拥有追求目标、克服困难的力量。

00:09:53 多巴胺有快慢之分，好多巴胺就是慢多巴胺！

00:20:08 如何驾驭多巴胺？请掌握这几种工具!

00:47:18 鸡尾酒原料二：催产素——促进人与人、人与物，甚至人与超越自我事物之间的紧密联系。

00:50:15 几个实验，教你增加催产素的办法。

01:00:53 催产素也分两种，要利用“光明”催产素，警惕“黑暗”催产素！

01:04:13 鸡尾酒原料二：血清素——关系你的满足感、自尊心和情绪稳定。

01:08:29 现代社会大家的血清素普遍都低，主要是由于社交媒体的影响！

01:12:26 如何提高血清素？无论你要调配哪种鸡尾酒，其实原料都一样。

01:31:49 我们都有自己的优势激素，但对真正的幸福而言，重要的是激素之间的平衡。

01:34:06 Guxi和Weiya经历了五个阶段的心路历程，让我们共同期待下一个！

01:37:18 本期学习推荐

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祝我们都能在与情绪的相处中，更好的看见他人，也看见自己！

📕本期学习推荐

• 奇风岁月 Boy's Life - Robert R. McCammon
• 妙探寻凶 - G.T. Karber
• 去而复返 - 金国威

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