察觉呼吸：寻找平衡

当我们全面了解自身的感受与呼吸方式时，才能以更好的状态迎接新事物。

本次冥想通过专注于呼吸的觉察，帮助我们深入体验身体的微妙感受，培养对当下的专注力和身心连接的意识。通过引导注意力逐步从鼻腔、胸腔到腹腔，我们能够细腻地感知每次吸气和呼气时身体的变化，从而提升对自身的觉察能力。

不带批判地感受身体的变化，促进内心的情绪稳定，达到身心放松！