练习呼吸：深度放松

放松的大脑可以更好地接收新征程上五光十色的新信息！

在我们踏上力量之路之前，需要放松大脑，将身心处于一个稳定的安全的环境中，从而无痛苦地接收新事物！

本次冥想以深呼吸为起点，逐步将觉知带入自然呼吸的全过程，细致体验气息经过鼻腔、胸腔、腹腔的不同感受，不带评判地观察变化。帮助个体深化对身体与呼吸的连接，增强对当下的专注与觉察能力，并释放压力。