EP26 每天加班却不出活？用“深度工作”戒掉你的“伪勤奋”

在这期节目里，我们围绕卡尔·纽波特的《深度工作》展开对谈，从职场现象、AI挑战、学习效率到时间管理，聊聊在注意力极度分散的时代，为什么深度工作变得越来越稀缺、也越来越值钱。

有三种未来不会被轻易取代的角色——懂得使用AI的高级技术工人、影响力巨大的超级明星、以及掌握资本的所有者。他们背后共同的能力就是：能持续高质量地产出深度成果。

我们也聊到，真正高效的人不是时间最多的人，而是专注力最强的人。

高质量产出=时间×专注度。

学生时代“学神”的秘诀、职场上“高效能人士”的本质，归根到底都来自对深度工作的训练。

如果你也经常陷入碎片化的信息泥潭、被邮件、微信、社交媒体绑架了注意力，这期节目会给你实用的启发。我们还分享了几种典型的“深度工作哲学”、注意力管理技巧，以及如何在现代组织环境中为自己争取深度工作的空间。

这本书解答了我们的一些疑惑：

• 为什么现代职场不鼓励深度工作？
  企业文化追求响应速度、碎片化任务和“表面忙碌”，反而压缩了真正创造价值的深度空间。
• 什么样的人不会被AI取代？
  会用AI的技术工人、有影响力的内容创造者、掌握资本或资源的人，依赖的都是深度工作的能力。
• 为什么“学神”时间少、成绩却好？
  本质在于专注力的差异。单位时间的高专注，带来的高产出，是可以被训练的能力。
• 深度工作的方法有哪些？
  禁欲式（极端屏蔽干扰）、双峰式（定期进入深度状态）、节奏式（每日固定时间）、新闻记者式（训练随时进入状态）。
• 你如何为自己争取深度工作的时间？
  精简社交媒体使用、设定固定工作节奏、提高任务切换的意识、构建支持专注的环境。

如果你正在寻找突破职场“低效焦虑”的方法，欢迎收听本期的节目。