⏳本期亮点
夏至已至，夏训开启！高温、暴晒、脱水… 如何科学训练不中暑？本期节目不仅带来实用夏训技巧（补水策略、防晒装备、路线选择），还收集了跑友们的真实训练故事——从凌晨4点进山到偶遇三条腿蛤蟆，从自制冰坨子降温到雨战西山的快感。听完这期，你的夏训不再孤单！
🙋针对夏天训练还有小建议和小妙招的伙伴欢迎评论区留言
S02-Vol.09 夏至特辑｜高温夏训生存指南：如何开启夏训？有哪些注意事项
45分钟 ·
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54027
kash
2025.6.23
3
不练了🙁
王内样儿:好主意哈哈哈哈哈哈哈哈 🤔
洋葱龙:下半年还有宁海呢.....不能不练啊......
我听了那么久跑者日历装备说和PB计划，今天才知道首百计划😂我回国请拉磨带着我一起拉🌹
好滴 欢迎👏
防晒霜都还是会晒黑的，只是防治晒出皮肤癌啊…，如果国内卖的太呼得慌，你买spf值低一点的30就行
对的 防晒肯定会晒黑哈哈哈
哈哈哈，了解，原谅我胡言乱语😅
全球变暖以后我们除了夏训就是冬训😂
