- 哈喽大家好，我是陶白白！ 欢迎收听我的播客《陶白白白说了》，咱们的第一个系列主题叫做 “恋爱脑克星”。在这个系列里，我会从恋爱脑的本质、恋爱脑的几种情况、它会带来哪些具体的危害和症状、以及为什么我们会变成“恋爱脑”、可怕的“死循环”是怎么形成的等方面深度剖析。
- 恋爱，其实是一门需要学习的学问；相处，更是一种需要用心经营的合作。我始终相信，健康的感情应该是：先把自己的生活过稳了，然后两个人在一起，能实现 1+1 > 2 的效果。 它是一种让彼此都变得更好、生活得更幸福的选择。而不是用那种不管不顾、一厢情愿、只图释放自我欲望的所谓“炽热”去爱。
- 希望这个“恋爱脑克星”系列，能成为你摆脱恋爱脑困扰的起点，也在未来探索爱的过程中，学会不断解构并重新定义健康关系的新模式。也欢迎大家在评论区分享你的恋爱经历、踩过的坑和你的反思，我们一起探讨，共同成长！
- 【收听指南】
- 00:25 恋爱脑的本质：迷失自我与主体性丧失
- 01:56 恋爱脑诊断：常见症状与自我检测
- 02:32 理性与情感的内部冲突
- 03:54 假性沟通：情感确认的逃避艺术
- 04:41 恋爱脑的过山车：内耗与自责的循环
- 05:46 信任的伤害：矛盾中挣扎的感情
- 08:12 缺爱的心理机制：安全感缺失
- 11:08 恶性循环：缺爱导致的关系问题
- 13:00 自我关爱的缺失与短暂治愈
- 13:35 治本之策：从外界依赖到自我接纳
- 14:56 长期解决方案：自我接纳与信任
- 16:45 健康沟通：避免冲动决策
- 17:49 痛苦依恋的误区
- 18:31 恋爱关系的终极目标
恋爱脑克星 01 | 想谈好恋爱的前提是弄明白你那颗恋爱脑
20分钟 ·
154966·
735
154966735
Imnt
2025.6.24
615
感觉被骂了一整集……………………😅
笑笑笑笑w:简直了，本人情感模板
我有一大镜子:简直是我本人没错了
共11条回复
分享一下自己的经历：男朋友是一个拥有很多自我的人（无贬义）比如可以安排自己的空闲时光和朋友打游戏，打球或者刷手机，而我时常觉得自己是空虚的，会时常想和对方有更多的连接，当内心觉得空虚或者孤独的时候总希望让对方接住自己的情绪，虽然理性上意识到其实是自己的问题，自己是不独立不完整的，可当出现白白老师博客中说的情绪失控的时候理性总是败北，会带着很多情绪对对方。虽然社交媒体上很多视频都强调要先爱自己，要独立，可是却不知道该如何做，找不到方法论，很想改变但不知道从何开始。缺爱的人真的会让自己痛苦也会让对方痛苦😖，希望白白老师之后能多在博客中分享一些方法帮助陷入混沌中的姐妹们，谢谢！！！
朋友我现在也这样 我觉得最主要的问题是我们没有找到自己的兴趣爱好，如果没有的话可以试着学习一项新的运动 我现在是学习网球 一方面运动能给我提升更多的信心能让我抽离出思念他的情绪，一方面我会在社交平台上了解这门运动接触新的人接触新的思想从而不断的让自己进步，其他的兴趣爱好同理。还是那句话 其实我们爱的是想象中的一个完美的人 如果那个人并不能支撑我们的情绪不能给我们提供很好的提升空间，那为什么不尝试把自己塑造成自己爱的样子呢对吧。我前段时间在想我可能适合暗恋不适合谈恋爱 因为我暗恋完全只是因为慕强 我会去努力学着他的优点提升自己，而谈恋爱我是完全内耗到被对方拖着情绪走，还是应该把重心放在自己身上，都是过路人。（不好意思最近思维混乱不知道有没有表达清楚
我感觉陶白白老师这集讲的真的跟我一模一样 我男朋友说我缺爱一直索取占有他 他说觉安全感是自己给自己的觉得我不信任他 其实跟他谈的时候他所有账号我都可以登 定位也一直开着 他给我的安全感是满足的 只是我缺爱我害怕他离开我 后来一次次吵架三天一小吵五天一大吵我们的感情也被消耗完了 这两天一直在看陶白白老师直播 真的明白了很多 我男朋友比我大比我成熟很多 所以他觉得谈恋爱没必要无时无刻聊天 我跟他的话题也聊不到一个点上 我总问他还爱我吗 他说爱 但是我不相信 我认为的爱是无时无刻可以回我消息 但是我好像没替他考虑过 他已经工作每天也辛苦 不可能会把心思都放我身上 每个人都有自己的生活 但我太依赖他了 对他占有欲强到想无时无刻知道他在干什么 还有一点是因为对他的期望太高了只要一点不如意 我就觉得他对我一点也不好 我就会内耗会去作和闹 现在想想每个人都是个体 他先是他自己再是我男朋友 以后每次发脾气前要想想如果我是他 我会做的比他好吗？要改的点有很多 恋爱脑本质是不相信自己会被爱 要对自己更加的信任 要有自己的生活！
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感觉自己最近就是这种状态，想要向对方索取更多，但是对方做不到，和对方说了也理解不了，只会说是我想太多，于是反复的内耗自己，先是觉得对方不喜欢了，再是怀疑是不是自己的问题，然后在这两种情绪里反复横跳，自我消化，直到和自己和解，再当做什么都没发生一样。今天听了白白老师的播客才知道自己是陷入了恋爱脑的阶段，以前一直以为那种为爱要死要活的才叫恋爱脑。
姐妹，想和你分享一下我的恋爱经历希望能够帮助到你！（我的也不是什么典型，有感而发）我之前的感情和你的状态一样，想的也一样。但有可能我是能在每一段恋爱中去复盘成长，随着年龄增长看问题的角度也不一样。总之想给你分享三点：第一，不要对他抱有期望。（比如，前几天我和老公共同装饰家里，他需要把洞洞板钉在墙上，但是由于机器原因他可能也不会，凑合的钉上了，但他因为这件事一直在懊悔一直在愧疚自责有点内耗的反正，我当时就很平淡平常的语气说“没关系，我对你期望没有那么高”反而这句话说出来我自己也不会因为他没有完成或者因为他的情绪而影响我心情，他也不会继续愧疚）。第二，想要说什么就直接和他说，不用不好意思也不用为他考虑那么多，相反男生更喜欢不会让他去猜的女生。如果你去担心他这个那个，他也能察觉到也许会觉得自己更差。所以大大方方的爱，大大方方的要。第三，爱自己！关注自己！平时上班关注上班时候的自己，上学关注学习中的自己，空闲时间学习一门爱好（比如跳舞，骑车，跑步，游泳，爬山，健身）要不然就和朋友聚会吃饭拍照唱 k 看电影，又或者在家看剧看综艺，我觉得你多关注在自己身上，他才会更爱你。希望我这些感受能够帮助到你，我还在爱自己这门课上始终学习，一起学习，一起成长！
“感觉对方变了”“没有一开始那么爱自己”这是普遍的问题，就算你们之间没有任何问题，在一起时间长了就会和刚开始不一样，是很正常。这个变化不仅在他身上有变化，你身上也有同样的变化。所有人的爱都不可能和刚开始一样，刚开始你们俩的关注点都在对方一个人身上（因为想和对方在一起，那就得把所有时间所有想法都集中在对方身上），随着时间我们都是具体的人，生活中不可能是对方一个人，有家人朋友工作烦恼，你也不能围着他转。人的爱是会反射的，如果你觉得他变了，可能他也在察觉到你的变化。因为我说的上边一种情况，我建议不要被对方情绪所影响，你就用自己的方式去爱他，没有什么大的问题就享受两个人在一起的时候。
但是你说对方现在不想和你沟通交流，要分要和都随你。我不知道你俩的日常模式是怎么样，也不好判断。如果是我，我会弄清楚他现在情感状态为什么是这样，耐心不要生气从着关心他的角度说，到底是什么核心原因去解决。如果真的是他不爱了，烦了腻了那就拜拜就好了。让两个人都解脱。
不管是什么原因，我都觉得如果你自己在这段感情中不开心或者一直影响自己情绪生活，那就勇敢离开💪
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我对我的行为做了一些总结，希望对大家有用
一、渴望感动对方--实则只是感动了自己
刚开始时自己会很肯定对方爱我，而后经历过一些摩擦的事情，就会怀疑对方不爱了或者有别人（此处就是没有安全感作祟），就会潜意识的开始利用别人当下犯的错，去证明“你看我都包容你了，我都多么大义了，你还在这样对我”，想通过这件事证明自己对对方很好，而对方怎么还再不懂事。但是在这里的表达，不是希望对方要补偿我什么，复盘来看，感觉在这个过程中，是自己在证明自己有多么爱对方，渴望感动自己的同时也感动对方，而让感情更坚固。
二、不安全感作祟，导致自己无法理性判断而作出决定
在吵架时提分手最多的是我，删人拉黑的是我，主动断联的我，最后主动联系的人也是我，导致对方觉得我是个反反复复，非常纠结的人。复盘来看，其实自己做这种决定时是不理智的，就是希望通过类似”分手“这种话语来刺激对方，挽留自己，而不是真的想分手。当然，每次的事情并没有大到要分手那一步。然后，当自己提出分手之后自己过不了多久又会不甘心，不甘心他怎么这样就答应了，或者不甘心这件事中对方怎么用这样或者那样的态度对自己，然后又去找对方争论，你为何要这样对我，导致反而并没有解决事情，只是放大了情绪，但此时对方只会觉得无解。接着就是我“无法给自己冷静期”，我现在觉得应该大部分恋爱脑应该都接受不了冷战这件事，对我来说“冷静期”约等于“冷战”，我不想停下来，当下也不会反思自己是否感性或是理性，当下只是想去找对方想快速解决这件事（特别无脑），但背后就是担心对方就此离开了，或是和别人出去玩了喝酒了，会担心接触到新的异性（反正各种诸如此类的，都是自己脑补）
三、尤其受过伤之后，特别期望自己在感情中一直处于高位
由于期望自己一直处于高位，而会特别在意细节，衡量及判断对方的付出是否还是在很爱我的程度，如果感觉到下滑，就会立刻情绪先占上风先哭闹吵架（而不是理性的选择一些技巧迂回一些），复盘来看，我的情绪占上风时会导致自己其实并不能保护好自己，而是会把伤口扒开给对方看，或者自己引导让对方持续在伤口撒盐（因为吵的多了其实对方更不会在意），一切都是自己逐步造成的结果。
一、渴望感动对方--实则只是感动了自己
刚开始时自己会很肯定对方爱我，而后经历过一些摩擦的事情，就会怀疑对方不爱了或者有别人（此处就是没有安全感作祟），就会潜意识的开始利用别人当下犯的错，去证明“你看我都包容你了，我都多么大义了，你还在这样对我”，想通过这件事证明自己对对方很好，而对方怎么还再不懂事。但是在这里的表达，不是希望对方要补偿我什么，复盘来看，感觉在这个过程中，是自己在证明自己有多么爱对方，渴望感动自己的同时也感动对方，而让感情更坚固。
二、不安全感作祟，导致自己无法理性判断而作出决定
在吵架时提分手最多的是我，删人拉黑的是我，主动断联的我，最后主动联系的人也是我，导致对方觉得我是个反反复复，非常纠结的人。复盘来看，其实自己做这种决定时是不理智的，就是希望通过类似”分手“这种话语来刺激对方，挽留自己，而不是真的想分手。当然，每次的事情并没有大到要分手那一步。然后，当自己提出分手之后自己过不了多久又会不甘心，不甘心他怎么这样就答应了，或者不甘心这件事中对方怎么用这样或者那样的态度对自己，然后又去找对方争论，你为何要这样对我，导致反而并没有解决事情，只是放大了情绪，但此时对方只会觉得无解。接着就是我“无法给自己冷静期”，我现在觉得应该大部分恋爱脑应该都接受不了冷战这件事，对我来说“冷静期”约等于“冷战”，我不想停下来，当下也不会反思自己是否感性或是理性，当下只是想去找对方想快速解决这件事（特别无脑），但背后就是担心对方就此离开了，或是和别人出去玩了喝酒了，会担心接触到新的异性（反正各种诸如此类的，都是自己脑补）
三、尤其受过伤之后，特别期望自己在感情中一直处于高位
由于期望自己一直处于高位，而会特别在意细节，衡量及判断对方的付出是否还是在很爱我的程度，如果感觉到下滑，就会立刻情绪先占上风先哭闹吵架（而不是理性的选择一些技巧迂回一些），复盘来看，我的情绪占上风时会导致自己其实并不能保护好自己，而是会把伤口扒开给对方看，或者自己引导让对方持续在伤口撒盐（因为吵的多了其实对方更不会在意），一切都是自己逐步造成的结果。
妈呀简直和我一模一样！！
我想问一下，我两2022.1月处的对象，他2022年8月份，在一个不是同城的女生下面留言，媳妇儿处对象不，这条评论 ，我是2023年底发现的这个事情，他说这个是原则性问题吗，据他说嘴贱了开个玩笑，然后那女生跟他地址距离很远，没有微信
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欢迎大家讲讲恋爱脑的故事
我总共谈了五段，最长的是两段，第一次谈最长的恋爱分手以后我并没有独处下来，而是继续寻找爱，这次谈了一个半年的恋爱，在这恋爱期间对方是狮子座爱玩的性格，第一个月总会跟异性朋友出去通宵喝酒，会拍视频报备，喝完酒回到家也会给我拍视频报备，起初我是反抗的，但是后面觉得这样管对方也难受我也就没说了，谈了两三月，发现她的抖音总是给男的回关，我问全说是认识的同学，朋友。我给她说了以后不要关注，后面她还是给男的回关了，明明说了不会了，却又犯了。六月初明明说好的要过来找我，结果中午给我打电话说，这边我跟我闺蜜还有两个异性朋友要出去玩，我想带你去你去不去，我说我不去，结果她说爱去不去，后面自己挂了电话又打来我就表达了我的倾诉和诉求，她也跟我道歉了，随后跟她出去玩，我站在她旁边，不知道是不是故意的，有个异性朋友喝酒难受了，她还手上有那种哄孩子的手势安慰对方，很没分寸感。玩完后我给她讲这些事，她说我根本没把他们当朋友看，你吃醋是你的事，跟我朋友有什么关系，后面自己又向我道歉，我也就算了。但是这件事在我心里一直没有过去，后来是因为一件小事她自己拉黑提分手，后面我让她把我拉出来，我去找她沟通说别烦我，我看书了。后面我也去找她，我就发了个抖音，她说我那么难受，你不哄我发抖音，分手吧全拉黑我，我信息也发了，在小红书也向她道歉，她说我的喜欢不过如此，任何人都会比你把我照顾的好。由于拿毕业证书，她这时在上学，我在家这块儿实习来着。我跑她学校见她，表达了我的改变并且说了你想谈可以，你不想谈那吃完饭就走，回去以后别发消息给我，吃完饭她说陪我去公园散步然后我们也就和好了。这些事完了后，本来开开心心的谈着，我也没有了痛苦的情绪和感受。她准备在六月底来见我，我开始干日工挣了点钱把所有都安顿好。她承诺的26号早上坐火车来见我，25号就出去蹦迪了，在玩的期间也给我发消息发视频，让我知道在跟谁玩，后面我睡醒看手机发现没有消息，两小时没发消息，我打电话她接了说我怕手机弄丢就放在包里了，我说别赶不上早上的火车了，她说放心吧，不会迟到的。早上我睡醒，她北京六点五十给我发了和她闺蜜一起在酒店睡觉的视频。我打电话说坐上火车了嘛。她说睡过头了没坐上。我就一顿说她，明明是她的错，她却说我知道是我的错可是你这样说我我难受的很，你为啥不跟我一起想解决办法，反而指责我。我哄她她不领情，我就去健身，她打视频过来说难受了嘛不好意思连对不起也没说，她说自己也难受不知道怎么办。她自己吐槽发朋友圈抱怨，我没管，结果她发过来女性朋友安慰她和关心她的聊天记录说我朋友都安慰我，你为什么不安慰我。我说别拿跟你朋友比较。她说我就要比，想让你比朋友爱我爱的多一点。我情绪崩溃哭着给她说了所有的委屈，她马上就哄我给我买饮料吃的各种。晚上，跟她见面，她不让我亲也不让我抱，我说怎么了，她说你没安慰我也没有跟我一起解决问题。我说你明明说好的，自己做不到，反而指责我，她还说你在手机上哭什么哭。我说我真忍不了。随后她哭着表达自己的委屈后，我哭着表达了我的委屈，我说都原谅彼此吧，随后我们就和好了。七月初她给我撒娇，让我同意跟她闺蜜喝酒，保证晚上门禁前回去，结果到了时间，她说闺蜜想跳舞，很伤感，她自己一个人说想陪她。我说你做出了选择，我也不说什么了，她就打车回校又说闺蜜说坑死我了给我生气就又回去了，后面就晚到北京四点给我打视频通话说跟闺蜜到酒店了。早上我健身她打视频说五个月以来做了很多让你生气难受的事情，以后我不出去玩夹紧勾子好好跟你谈，给我一次机会吧，我也原谅了他。后面她在抖音分享欲减少，微信上总说上班很累，我在这样那样的话，我也是热情回应。就因为她不见了一小时我说你忙完了怎么不找我这类的话，她就晚上说你给我太多压力了，我出去你要问我旁边是谁，我不见一小时你会说怎么不找我，我发作品你要说艾特我，我不报备也说我，这样也那样各种发脾气。我说咱们明天再聊，你要上班先休息。她说我就要分，我说不分，她就骂我把我拉黑，晚上又拉我出来，我就承认了自己的错误和占有欲带来的困扰，选择了分手。她给我说了对不起，说了一大堆好话，晚安。我就也回了几句，说互删吧，她说不要，我说留着干什么，她没回，我就说你不说话我就删了，她说了对不起，我引导她挽留我，她就是不说，她随后发了我跟她的情侣照，我也给她发了情侣照，还说了嘴硬的女孩和要强的男孩会错过，她也没回，整个晚上也没消息，我睡醒起来也没消息，我看她抖音把我拉出来了，但没有关注我，也不回我微信的消息，我就觉得没必要给机会了，就删掉了她，从此就结束了
怎么跑河南来了
共22条回复
每次自己认为对方忽冷忽热 （包括睡觉突然不抱着我了）这种小事 也会想很多 觉得他不爱我了 然后回想很多这种小事 去以分手的理由逼迫对方说出这样做的理由 也会想很多 觉都睡不着 然后提了分手对方同意后 分手期间就一直想对方在干嘛是不是认识别的女的 过了一两天又忍不住去找他和好 而且刚开始我作的时候对方都会有耐心的解释哄 现在每次我说到这些他就会大发雷霆也会骂得很难听 把我东西全部丢到家门口 就算对方分手期间跟别的女的发生关系了我也选择原谅和好狠不下心分手 明明分手时那么斩钉截铁 一分手完就后悔不已自己说的那些话 而且刚在一起时 为了证明男朋友在乎我 故意跟男的聊天 出去玩 后面被男朋友发现 几乎没有了对我的信任 每次吵架他都会拿出这些事情说 但我的出发点不也是为了他
我也因为这个生气，就当下直接问，对方会解释因为太热了/胳膊酸睡不好，然后自己气呼呼的睡着，第二天起来又好了。
