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34「练习时长三年，我总不能是新手了吧？还真不一定！定义新手的不是训练时长，而是身体反馈。」
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｜本期简介｜
刚踏进健身房，感觉力量蹭蹭涨，肌肉线条也悄悄变明显？传说中的“新手福利期”真的存在吗？它到底能持续多久？决定新手期的不是训练时长，更多要看身体的反馈。本期节目，老刘和大可带你深入“新手村”，狠狠薅一把福利期的羊毛！
｜内容导览｜
04:00 怎么判断我是不是新手？
10:46 为什么”新手福利期“这么重要？
27:49 为什么会存在“新手福利期”？
38:56 新手福利期的具体表现
宝贵的新手福利期，千万别犯这些错误
51:18 危险危险危险！过度训练的信号
60:16 忽视恢复与营养
62:27 盲目冲重量
66:37 停训一段时间后还能重启新手福利期吗？
BGM:勇气大爆发-贝乐虎/土豆王国小乐队
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