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23靠助眠 APP 里的雨声、海浪声哄自己入睡，把卧室灯光调成最柔和的暖黄色，不惜斥巨资购入智能床垫……睡眠障碍好像成了大家心照不宣的 “流行病”。 我们为了能睡个好觉，真的是用尽了所有力气和手段。
今天这期播客，咱们一起聊聊和睡眠死磕的日子。不管你是 “资深失眠户”，还是偶尔被睡眠问题困扰，都欢迎在评论区分享你的故事。让我们一起在彼此的经历里，找到解决睡眠难题的灵感和温暖！
【本期主播】
Laughing ：秒睡党，但是凌晨会很早醒来，上班10年，迟到0次
吴老师：因为千头万绪的工作造成睡眠障碍的人民教师，同学们，让我少操点心吧
Jocelyn：入睡困难党，虽然长期在和国内有7小时时差的欧洲生活，但是无缝和国内的朋友一起玩儿王者
【时间轴】
02:30 原来真的有一坐上车就能立刻睡着的人啊
08:00 学生时代，我们也曾经是睡眠冠军
16:32 睡觉前，花半个小时找助眠音频
19:38 闹钟啊，我真的很想被你闹醒一次
23:40 不要在床上做除了睡觉之外的任何事！
33:00 网红睡眠枕，真的有用吗
40:00 尝试放一本笔记本在床边吧
43:00 长途飞行的入睡小妙招
54:09 一起来听听诵钵的声音吧
【Best Wishes】
希望大家都睡个好觉！睡到自然醒！
