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2“高精力，高共情，高表达”是4+贴给自己的标签，也是她最为珍惜的天赋。本期的嘉宾4+是狒狒在最快乐的一份工作中认识的老友，也是狒狒最快乐朋友。在记录了一年多的“幸福日记”之后，在即将迎来的30岁之前，她感到自己人生的一切都清晰起来。
“我之前总没想过这件事，回头发现我所做的事都是为了这件事。”
“永远不要觉得做了一件小事没用，做了就是做了，你永远不知道收获会从哪来。”
从容乐观面对生活中所有抉择和变化的底气，究竟从何而来，又能如何在日常生活中培养？
记录人生永远有意义。希望我们的对谈也能够给你以启发，也希望你能够获得属于自己的高能量，信心满满地过每一天。
-🎙️本期主播 -
抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）
狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）
4+：现居北京的ENFP狮子，忠于自我记录勇敢裸辞追寻快乐人生的教育行业小编导（小红书@阿拉4+）
-🕙 你将听到 -
Part.1 步入30岁，我突然感到不焦虑了
02:40 认识4+
08:16 想得很多不影响我感到快乐
10:50 平衡高敏感和内耗的秘诀是
13:40 开始写幸福日记后，我的幸福感流动起来了
16:30 找到一天中开始与结束的幸福锚点
20:40 出国后，我感觉“no one is coming”
23:00 当处于被压制的环境中，我选择马上裸辞离开
28:04 无法逃离的痛苦环境，我们都是如何应对？
Part.2 游离于各个职场，我们的职场自信和强势该从何而来？
32:00 在职场中，最重要的是对结果负责
34:15 当人生被记录，我发现自己因为什么感受真正地开心
36:45 日记让我有意识地调整自己的生活计划
39:29 从差能量到好能量，我如何重新建立起信心？
48:22 最初的自信来源，来源于我对自身业务能力的信赖
61:40 别较劲，真实地看每件事对自己的影响
63:13 此刻困扰我们的事情
66:40 高敏感带来的额外信息没有错，如果错就是我处理信息能力不到位
Part.3 高能量是一种天赋，更是一种人与人之间的能量循环
69:00 高精力在多大层面上是后天可以培养的
74:20 高低精力其实没有那么重要，重要的是人与人之间的互相影响
79:00 不管是朋友、恋人还是家人，我们永远有家可回
82:00 高能量自来熟人士感染他人的魔力，是从何而来？
85:20 自然地“冒犯”别人，反而能拉近彼此的距离
87:03 4+对自己人生的终局想象：拍摄“人生纪录片”
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