Ep17.夹缝生存的健身牛马：晨练/午练/晚练怎么选？

「晨练起不来？午练不赶趟儿？夜练睡不着？晨练/午练/夜练到底应该怎么选？」

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大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜

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｜本期简介｜

打工人想健身，时间总像“海绵里的水”？主播琪刘海儿和大可深有同感！本期节目我们就来聊聊当代打工人的健身困境：早晨打仗、中午没空、晚上累瘫？别慌！咱们一起找到专属自己的健身节奏，重掌时间掌控权！

｜本期福利｜

作为兼顾训练和上班的牛马，大可和老刘难免有些肩颈酸痛、肌肉紧张的问题，最近试用了妙界R3mini肩颈按摩仪，它真的挺有实力！

首先是独特的8d软胶按摩头，上捏脖颈，下按斜方肌，轻轻松松就能缓解酸痛发涨的脖颈，再搭配两档热敷，之前紧张僵硬的肌肉也能被一点点的揉散了。

其次是它的穿戴式设计，上班累了或者下班到家玩手机的时候直接往后一扣就好了，它按它的你忙你的，两不耽误。无线设计全身都能用，不仅是平时最容易酸痛的肩颈腰背，像我们平时训练完也可以用它揉捏腿部和手臂，防止乳酸堆积。枕套还是可拆卸清洗的，脏了拆下来洗洗就行，细节满满。

最重要的是，它可以一键操作，家里有老人的也能简单易上手，不管是自用送人都非常合适。

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｜内容导览｜

05:40 拉齐颗粒度：什么时间算晨练？

06:45 晨练：早课结束才八点，竟然无事可做！

19:38 晨练的注意事项都有啥？

22:18 午练：当代特种兵训练营

30:00 逃班训练小技巧，你想听吗？

32:00 夜练：助眠还是一夜无眠？

-Q&A环节-

42:19 真的有“最佳”健身时间吗？

45:52 晨练空腹燃脂效果更好吗？我必须空腹练吗？

53:57 夜练真的会影响睡眠吗？

56:32 午练时间太短，有用吗？

58:55 我时间不固定怎么办？

BGM:上学歌-儿歌多多

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