050. 女性创始人，如何管理精力，活出清晰有力量的状态

欢迎收听觉察点，和我一起“用好精力资产，创造富足人生”

哈喽，我是瑞吉，一名专注赋能创业者/创始人的精力创富教练。

本期嘉宾小吉，是觉察点的听众，也是一个滋补品的女性创始人、我的精力创富私教客户。

创业十年，她从兼职做到拥有自己品牌，积累了专业和财富，也一直自我成长。

当她发现自己节奏被打乱、状态持续内耗时，没有硬撑，也没有放弃，而是主动寻求外力的支持。我们一起用30天的时间，从记录精力、重建作息，到复盘支持，她实现了从凌晨1点刷手机到晚上11点前自然入睡的转变，从焦虑无秩序，到清晰有力量。

她说：“最棒的就是改变了自己的状态，我现在可以感受到掌握了自己的秩序，还挺享受这种状态的”
这是她的转变，或许也是很多创业者在寻找的状态。

如果你是正在秩序混乱，精力分散的女性创始人，渴望活出有秩序，有力量的状态，用好精力创造更多美好，相信你会在她的转变里看到希望。

Ps：也是因为这一次和小吉的对话，我决定创建一个#觉察点践行群，如果你想在微信群和瑞吉以及觉察点的听众一起践行#抓住觉察点，可以加瑞吉微信reg739

（备注“觉察点践行群”我会优先通过）

你会听到：

03:15 创业者的时间自己把控，也更容易陷入秩序混乱的状态

09:06 当多巴胺系统被劫持：每天刷手机10小时+，连赚钱的动力都没了

12:13 内心OS：我现在才三十几岁，如果我一直陷入这种状态里面，我就废了

15:18 小吉：加入私教之后，我终于不再到处寻找新方法！！

17:54 精力记录让会你更加清晰，看到收获，而非差距

23:09 瑞吉：熬夜最大的危害在于，让你失去信心和秩序

24:54 小吉是如何从凌晨1点还在刷手机，轻松做到晚上11点之前睡觉？

28:10 小吉：晚上11点之前睡，跟凌晨1~2睡，那区别大了！

30:39 瑞吉和小吉的对话，催生了#觉察点践行群

瑞吉决定建立一个#抓住觉察点践行群，帮助瑞吉的客户和听众朋友保持觉察，用好精力

想要践行的朋友可以加瑞吉微信reg739（备注“觉察点践行群”我会优先通过）

32:23 瑞吉：为什么说觉察点是精力管理时代的第一个方法论？

42:20 精力管理时代，忘掉时间计划，建立精力锚点

46:22 先做到一些微小而具体的改变，剩下的会水到渠成

50:15 如何提升心力，建立秩序的关键：做到想做的事

51:30 对创业者和创始人来说，精力管理，状态是第一位的：能量比能力更重要

52:51 真正的高能量，是平静、专注，有一种确定感和笃定感，全然地相信自己

01:04:23 瑞吉的理想状态：花最大的精力，帮助一小部分人，取得不可思议的结果

01:05:46 一起#抓住觉察点

🎧 谁适合收听本期：

• 女性创始人、品牌主理人、个体创业者
• 感觉被事情推着走，渴望清晰感和节奏感的你
• 对“精力记录、重建作息、精力复盘”好奇的你
• 想要从混乱中找回秩序感、掌控感和创造力的你

片头片尾曲：Romeo's Tune — Pajaro Sunrise

Ps，如果你需要燕窝、鱼胶等滋补品，可以加瑞吉微信reg739，我把小吉微信推给你，或者关注小吉的视频号#小吉滋补生活

如果你想要践行觉察点，也可以加瑞吉微信reg739（备注“觉察点践行群”我会优先通过）