685
0崩溃的那一刻，不是你“太脆弱”，
而是你已经太久没好好照顾自己。
在这一期里，我们聊聊情绪真正的作用——
它不是敌人，不是负担，
而是大脑寄给你的提醒信，
告诉你：“该停一下了。”
🧠本期导览
▍Part 1｜你为什么会“怕情绪”
从家庭教育、学校到社会文化，我们从小被教导“情绪要藏起来”。
于是长大后，我们学会了：
👉 表达脆弱＝丢人，
👉 有情绪＝太敏感，
👉 一崩溃＝没用。
久而久之，我们不仅压抑情绪，还开始责怪自己有情绪。
▍Part 2｜情绪的真相：不是问题，而是信号
情绪是一种内在反馈机制。
CBT中有一个基本观点：
不是事情让你情绪崩溃，而是你对事情的解释。
举个例子：
同样是被上司否定，
你解释为“我没能力”，你会焦虑；
解释为“这个方案确实还有空间”，你会冷静修正。
情绪的产生，来自我们对事件的想法。
它值得被看见、被倾听，而不是被打压。
▍Part 3｜3步练习：情绪来时，我该怎么办？
1️⃣ 给情绪命名：
不是“我难受”，而是“我感到羞耻 / 愤怒 / 焦虑”。
2️⃣ 问问它的来意：
它想告诉你什么？你忽视了什么需要？
3️⃣ 现实验证实验：
别再脑补最坏结果，用行为去验证现实是否真的那么糟。
🪧本期金句
- “不是你情绪化，而是你太久没被理解了。”
- “情绪是信号，不是病，它提醒你：你撑太久了。”
- “命名情绪，是你和自己站在同一边的第一步。”
- “你大脑拍的是灾难片，但现实往往只是流水账。”
🎧 欢迎订阅 & 留言互动
如果你也有情绪上的困惑、共鸣，欢迎留言告诉我你的故事。
