017. 在岩壁上长出最好的自己：攀岩与儿童最优发展（Optimal Development）的心理学对谈

这是一期关于攀岩与儿童发展的暑期特别节目。儿童发展认知科学家柯老师，和学心理学的岩娃妈K，从攀岩对儿童身心发展的益处，包括身体协调、心理韧性和情绪调节等方面，分析了攀岩为何与个体最优发展（Optimal development ）的理论高度契合。

任何一种运动都应该为生命打开新的维度，而攀岩是少有的能在全面发展框架下支持个体成长的运动。希望大小孩子都能在岩墙上自由生长。

🧗‍♀️主播🎙️

柯晗，认知神经和儿童（发展）心理学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年。

Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，社会创新策划人，岩龄20年，7岁娃妈。

2025年开始的“一起爬V8！”决定拿出自己心理学和科普的专长，同时保持我们一直以来关注的话题，将播客内容集中在两大主题：

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪

🧗‍♀️时间轴💪

01:39 本期主题，了解人类身心如何发育成熟，也是了解我们自己的来路。

03:16 K作为岩娃妈和心理学人的攀岩育儿体会：我们需要身心统一的育儿理念

07:46 柯老师：什么是“最优发展（Optimal Development)” 理论，和K的攀岩育儿需求高度契合

Part I 攀岩为何让我们本能地感到快乐

10:54 攀岩作为一种本能运动的脑科学基础，符合人类大脑发育阶段特征，持续开发大脑早期生存本能回路

12:43 攀岩能综合训练儿童的运动机能，给大脑提供丰富的刺激

Part II 攀岩对儿童心理发展的影响

16:56 攀岩能训练儿童对恐惧的管理，在安全框架下学习风险评估

20:54攀岩能增强儿童的心理韧性，培养情绪调节能力。

24:03攀岩能快速提升儿童的独立判断能力。

Part III 攀岩带来的户外体验对全脑发育的益处

28:05 户外攀岩活动能让儿童接触自然环境，有助于儿童大脑发展，减少屏幕时间对前额叶皮质的疲劳影响。

Adds on 关于青训的思考，来自儿童心理学家和心理学娃妈

33:58 推荐根据注意力发育的特征安排训练时长

36:05 保持儿童的内在动机，建立信任关系，关注心理状态，保持家长的共同参与

🧗‍♀️V8！小词典📖

最优发展（Optimal Development）指儿童（个体）在身体、认知、情感和社会各方面都能达到其潜能最大化的发展状态。

前额叶（Prefrontal Cortex）大脑最前端的区域，负责包括注意力控制、工作记忆、认知灵活性和抑制控制等高级认知能力。

皮质醇（Cortisol）人体的主要压力激素，由肾上腺分泌。适量的皮质醇有助于应对日常挑战，但长期高水平的皮质醇会对大脑发育产生负面影响，

杏仁核（Amygdala）大脑中负责情绪处理，威胁检测的核心结构。

🧗‍♀️参考论文📑

Schram Christensen, M., Jensen, T., Voigt, C.B. et al. To be active through indoor-climbing: an exploratory feasibility study in a group of children with cerebral palsy and typically developing children. BMC Neurol 17, 112 (2017). doi.org

Poppell & Monroe (2017). Why is exposure to nature important in early childhood? University of Florida IFAS Extension. Publication FR394. 10.0.126.217

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🧗‍♀️后期✍️：

柯晗

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🧗‍♀️“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。