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中医学生如何在一个月减肥10斤
裸辞后的快乐生活
试听
56分钟
·
4个月前
3774
·
71
目的不是减肥，而是健康
展开Show Notes
迷人的发糕仔
2025.8.01
10
饭后
1.手掌伸直，用力往外伸，然后握拳。（可以同时配合上下或前后舞动）
2.手掌运动的同时，可以适当微微抬起脚或者90°高抬腿。
做到微微嗳气即可，阑尾炎患者慎用。
宁回
2025.7.31
8
21:40
其实我最近最大的改变就是，我清楚确定我的运化能力有缺，所以吃东西不用吃饱只要舒服觉得够了就停下，不吃太油腻的，这顿堆在“仓库”多了我就多站一会辅助消化，然后下一顿就少吃一些。
宁回:
我最近真的反而瘦了，我完全没有节食，每顿摄入都很不错，还能吃点烘烤为主的小零食。
宁回:
23:13 我食管反流好了！
共3条回复
宁回
2025.7.31
6
我来了李师，就稀罕减肥这主题，我上次跟你学的吃完饭站着30分钟，我闲了得空会站1小时，确实舒服，消化畅快。
人类学的李小道
:
这期会讲讲基本原理，并增加了一些日常小技巧。希望有帮助～
宁回:
妥妥的
小草不方
2025.8.15
3
啥时候更新啊 这些都快被我听包浆了 李老师啊 有时间尽量多更新叭！！
人类学的李小道
:
最近在医院实习，一周七天无休。。。
無羨之間
2025.8.04
3
31:03
吃完饭以后……笔记
Jae_9ZHz
2025.8.12
2
久坐腰疼再出一期
無羨之間
2025.8.05
1
已经去小红书关注了，但是一直没看到发的动作示例呢？
迷人的发糕仔
2025.8.01
2
请问老师饭后运动这个方法也适合痰湿体质吗
刘袖袖
2025.8.01
1
听完来反馈了。肚脐眼上方按着疼➕硬，我不会是脾有问题吧？轻微便秘吧，基本每天早上一次偶尔两天一次。还想问小孩特容易打嗝是为什么？感觉一吃冷空气或者换环境就打嗝。求问止嗝偏方
人类学的李小道
:
西医说的脾不在这里。这里可能是横结肠，也可能是胃。打嗝原因有很多种，遇冷打嗝可能是胃寒气逆，换环境也可能是情绪紧张，不一定
微微vivi
2025.8.03
0
饭后揉肚子+活动胳膊腿居然会有一点点出汗，来个反馈，看坚持一个月有什么效果。
HiHa1031:
效果如何？
微微vivi:
emmmm，怎么说呢，吃多了还是一样的长肉
共3条回复
阿罐罐
2025.8.03
0
14:55
xiang火在肝肾，jun火在太阳光和心脏供能，吃进去的东西想要运化，必须脾升胃降，减肥关键在于脾胃
人类学的李小道
:
君火以明，相火以位
無羨之間
2025.8.05
1
请问没有时间站那么久的话，吃完饭双手敲键盘，坐着的同时，双足类似八段锦中背后七颠百病消的动作，也能算是活动四肢健脾吗？
人类学的李小道
:
我感觉吃完饭就坐着，很容易胖肚子。而且吃完就工作，还很容易消化不良。
無羨之間:
可不咋的，只是忙起来的时候条件不允许。同事大姐说我就是家务活儿干少了，但凡顿顿吃完饭收拾桌子、洗盘子洗碗洗菜板、刷锅、收拾厨房，就不用练别的了，我竟无言以对😂
山里有火腿肠吗
2025.8.03
0
34:10
胃里堵着难受，想打嗝但打不出来😭
人类学的李小道
:
坚持每天饭后睡前揉一揉
半日静坐半日书
2025.8.02
0
老师，饭后动上肢需要动多久呢
人类学的李小道
:
5-10分钟，有嗳气且感觉胃里不堵得慌了就行
飞天小鲨
6小时前
0
支持！
HiHa1031
2025.11.10
0
24:09
从这里开始讲方法了
舒舒呀
2025.10.29
0
催更！！！
爱谁谁_KmuM
2025.10.21
0
说好的每周四更新呢？
Spin_123
2025.10.16
0
47:39
9点晚上
小芊粉
2025.9.09
0
声音好小
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1.手掌伸直，用力往外伸，然后握拳。（可以同时配合上下或前后舞动）
2.手掌运动的同时，可以适当微微抬起脚或者90°高抬腿。
做到微微嗳气即可，阑尾炎患者慎用。