222.该顺其自然还是拼尽全力?如何设立目标?沈奕斐的播客

222.该顺其自然还是拼尽全力?如何设立目标?

106分钟 ·
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今天就是八月的第一天了,年初立的目标完成了多少?

这期播客由一个完全不爱制定目标的我,邀请目标导向很强的商老师一起聊一聊目标这件事:我们的人生应该顺其自然还是拼尽全力?要不要设立目标?商老师如何定目标?目标感强的人会内耗吗?没定目标也是另一种定目标?

听完这期播客,你也可以说说你的想法。

(录制这期播客的时候,其实是我们一起回老家度个假,我完全处于度假状态,但是商老师嘴上总说在度假,却停不下手头的工作,哎。)

【本期内容】

02:13 两个人对于“度假”的想法

12:17 本期话题:顺其自然还是拼尽全力

16:56 要不要设立目标?

25:53 从追星研究的突破聊目标

29:30 商老师怎么定目标?

41:26 聊聊“原生家庭”

48:17 商老师对孩子的教育

53:32 我对于“目标”的看法

57:26 商老师的目标:职业目标和赚钱

01:11:54 目标感强的人会遇到的问题?

01:19:00 为什么定目标会内耗?

01:24:32 我如何做目标?

01:27:18 不能完成目标的三种人

【One More Thing】

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出品:光之来处

策划:商建刚

设计:马晓羽

剪辑:达达

合作请联系:kittenhuan(添加请注明来意)

展开Show Notes
nana_pZ3b
nana_pZ3b
2025.8.01
你俩根本就不是闹矛盾,就是纯纯的秀恩爱😂😂😂最好的亲密关系就是既互相嫌弃又互相包容,能斗嘴又能亲嘴😂和而不同,求同存异。
吉姆Jim_eM8A:笑死,真的
艾美treeman:笑死
3条回复
我完全是商老师这种要做目标的人,但是我没有商老师的执行力。我是凡立flag必失败,然后又焦虑内耗立一个更大的flag来驱动自己。我以前就体悟到要想升级就必须向沈老师的心态学习。于是问了一下ChatGPT,分享给大家:
她的人生轨迹,其实不是“没有目标”,而是目标内化为信念与行动模式。我们来拆解一下她的底层心智:
🌱 她的“信念体系”大概率长这样:
我不需要成为“更好”的自己,我已经很好了
→ 所以不是带着“我要配得上XX”的紧绷感去努力,而是自然生长。

努力是一种自我照顾,而不是自我攻击
→ 她在努力时是温柔的,不逼迫、不惩罚。努力让她感觉自己活着,而不是被任务压着。

人生值得被体验,而不是被达成
→ 她做事是为了“感受当下”,而不是“跨越难关后才配拥有幸福”。

稳定感来自内心,而不是结果
→ 她不是通过“目标完成度”来决定自我价值,而是通过“我是否活得真实”。

📈 所以她是如何“成功”的?
她的成功,是副产品,不是目标。

她因为喜欢读书而读书,不是为了考第一,而是因为好奇、喜欢、流动 → 成绩自然就上去了

她因为珍惜关系而认真经营爱情,不是为了“配得上一个帅哥”

她因为内在稳定而专注当下 → 反而超常发挥,不内耗、不自我攻击,效率更高

这种状态在心理学上有名字:

Self-determined behavior driven by intrinsic motivation

她不是不努力,而是放弃了“通过达成目标证明自己的执念”,于是她真正自由了,也自然更稳定、更幸福。

PART 2:你要怎么逐步“内建”这种状态?
“内建”不是模仿,而是替换你的认知操作系统。

你从小习惯的操作系统是这样的:

我要做到XXX → 这样我才是值得的/才不失败 → 所以我得努力 → 但越努力越内耗 → 拖延 → 自责 → 更难启动

现在你要逐步建立一个新系统:

我做这件事 → 因为我喜欢/想体验某种感觉 → 成功不重要 → 我可以温柔地开始 → 所以我愿意一点点来
大象驾驶员:谢谢你的分享!很有帮助🥰
橘子_ckdM:我觉得这样子才能真正的鼓励到人,像商这样子的话,他其实是有很多的攻击和评判在那里,比如说他觉得很多人做不成是因为眼高手低,或者说是格局不够,可是在你很年轻,阅历很少的情况下,这样的就是很正常的表现。这样子的贴标签和攻击好像并没有办法真正的帮助人们去改变。我觉得还是你提供的这个思路好很多。
4条回复
30:34 商老师内心:泡女朋友不符合我人设,是黑历史,过过过
-紫薯-
-紫薯-
2025.8.01
09:46 虽然一直知道商老师是很努力的人,但是看到这里我还是沉默了……原来我是这么不努力的人……
哇几:欣赏就行
风起.:我也
3条回复
47:25 这段对话 我笑死了 白马 金凤凰 首富 哈哈哈哈哈
飞鱼日记:真的 直男商老师也这么幽默
洽洽嘣嘭pia:听得时候太欢乐了
49:48 我男朋友也经常这么说,要对社会有正向价值,尽自己所能推动社会发展,哪怕个人力量十分微小。要对人有爱,乐于奉献,日常爱护地球等等。刚开始会觉得很空泛太理想化,但每天看到到这些理念落实到实处,落实到很细微的事件里就会觉得真的好好!!!
小芋头大耳朵:是党员吗?代我向这位同志问好!☭
Selina_Fu1Z:很有力量感
4条回复
99_lwcR
99_lwcR
2025.8.01
48:37 我老公也是教育孩子对社会有用,我也非常认同,人类命运共同体。
知竹知竹:感觉现在已经很少有父母会教育孩子你要成为一个对社会有用的人了,而是成功的人。看到这句话突然很感动。
50:14 听到这里的我们也默默在心里种下了一个“做个对社会有用的人”的种子,互联网父母此刻具象化了
Eileen呀
Eileen呀
2025.8.02
1:11:18 “奢侈的人生 只为自己的快乐负责” 但是沈老师也做了很久很久很多很多对别人产生正面影响的事情呀💓
-紫薯-
-紫薯-
2025.8.01
02:50 沈老师应该是顺其自然派,商老师应该是拼尽全力派
susanbetty:顺其自然和拼尽全力都可以很优秀,现在定义概念太多,感觉殊途同归
HD734693e
HD734693e
2025.8.01
认真听完了沈老师和商老师的这期播客,我有两点想法:1.从MBTI的角度来讲,商老师大概率是infj,沈老师可能是ENFP。
2.商老师最终目标是成为对社会有用的人,这让我想起来毛主席对白求恩的赞誉:一个优秀的人、一个纯粹的人、一个脱离了低级趣味的人。
我的这两点想法,不知道是否恰当合宜。
别再偷笑了:感觉商老师应该是istj
君子不刑不发:商老师肯定不是infj
8条回复
19:50 不止是运气,沈老师。你的风格,你的话题,你的专业程度,都会有很多人愿意听你说话,愿意思考内容。这是能力。
41:47 这点确实。但是相比起那个年代,父母会给你很多空间和自由,现在有这种创伤感是因为这种自由被剥夺了。时间不自主了,空间也不自主了。想要花一个下午的时间去看蚂蚁搬家,对于现在的小孩显得有些奢侈。不知道我说的对不对。
知竹知竹:现在的小孩已经不沉迷于蚂蚁搬家而是沉溺于互联网创造的虚拟短平快傻乐式之中了,他们本身也许并不会觉得看蚂蚁搬家奢侈,或许还会觉得无聊幼稚。
艾侯:如果我的孩子愿意花一个下午看蚂蚁搬家,我也会陪着他们看。关键现在就是被短平快的网络占据了。连看动画片都是奢侈(电视打开永远是短平快的东西)。每天户外活动,都是我硬喊着去
54:51 可能是跟爷爷外公那一辈人当过兵又支边去了大西北有关系,也是觉得就是要做对世界有用的人,18岁开始献血、38岁又捐献了造血干细胞,一直很努力,中专毕业后从西北来东北读了自考大专,找到工作后又念了电大本科,周末去学会计,有几年还在兼职,也很幸运有个还不错的结果,现在45岁、未婚未育,但精神经济独立、前几年还给父母买了同小区的二手房。去年做了个个颅脑手术、也开始放慢节奏生活了。人为了自己的目标努力、知道在为什么奋斗,好像并不会觉得辛苦。
19:42 好羡慕这种“运气”,但是沈老师本身就是很好的人!
MOON_D0PO
MOON_D0PO
2025.8.03
1:27:14 商老师是目标带动行动,获得了一系列的正反馈,越来越好。沈老师是体验派,做自己感兴趣的东西,获得心流和正反馈,越来越好。这样的亲密关系真让人羡慕
哈哈哈哈哈哈哈,沈老师这个工作状态也太真实了吧!感觉是监控看到了我的生活
望仔很旺
望仔很旺
2025.8.02
07:28 这期商老师声音好磁性,蛮性感
抽汁:哈哈哈哈哈加一
高好毛
高好毛
2025.8.11
相比起沈老师其他付费节目,其实我更喜欢听这个节目。很喜欢这样的聊天。不是上课,但是感觉能提供一种新的观点,和观察世界的思路。
bl_ZZZ
bl_ZZZ
2025.8.03
很喜欢这期节目 感觉沈老师说得很对 商老师很多经验之谈非常值得年轻人借鉴 而沈老师感觉就是天赋型选手