EP1 | 40岁，我和ADHD的和解之路

大家好，欢迎来到ADHD执行力实验室。我是张程，一名ADHD人生教练，前meta机器学习工程师。在这个频道里我会和大家分享关于心理健康，个人提升，时间管理，创业和职场的干货知识。虽然这是第一期播客节目，但是我不是自媒体新人，对我感兴趣的朋友可以去关注我的博客，公众号和B站，油管，小红书，我已经持续创作超过四年了。

今天这期节目，对我来说有点特别。我刚刚过完40岁生日，我想和大家聊聊我和ADHD相爱相杀的40年。ADHD的缺点和优势到底是什么。

我们常常说，ADHD是一种‘障碍’，但它真的只是障碍吗？如果它是我无法去除的一部分，那是不是意味着我的人生注定要被它影响？还是我可以找到方法，与它和平共处，甚至借助它的力量，去成就一些独特的事情？” 所以我想回顾，我小时候的症状，成年后的症状，我是怎样和ADHD和解，开始理解自己的，以及最终开始感恩自己的ADHD大脑。

我在这里准备了大概15个问题，希望能够带给大家一个ADHD小孩的成长过程，和一名ADHD与自己和解的故事，更希望从一名ADHD教练的角度来给大家解析ADHD。

1. 你是什么时候确诊ADHD的？感觉怎么样？

2. 回到童年时期，你第一次意识到自己“和别人不一样”的瞬间是什么时候？

3. 童年、青少年、成年各阶段，ADHD对你的影响最大的三个方面分别是什么？

4. 有没有因为ADHD错过过某些机会？有没有因此得到意想不到的机会？学习可以更好的

5. 如果打个分，ADHD带来的帮助和伤害分别是多少分？为什么？

6. 哪些特质（高敏感、好奇心、创意等）让你觉得ADHD是你的超能力？

7. 哪些方面你至今仍然觉得难以应对？

8. 你想象过没有ADHD的人生吗？会是怎样的？

9. 这个“想象的人生”，和你真实的经历比，你更愿意选择哪一个？

10. 哪些方法对你保持专注和快乐最有效？

11. 你说的“支持系统”对你意味着什么？谁是你的支持系统？

12. 你有哪些“小窍门”帮助自己停下大脑、缓解混乱？

13. 有没有一些“无用的事情”，反而成了你最重要的能量来源？

14. 如果有人刚确诊ADHD，你会对他说的第一句话是什么？

15. 作为life coach，你希望给ADHD群体带来怎样的陪伴或方法论？

我想说，ADHD不是我生活的全部，但它塑造了现在的我。也许它让我走了更多弯路，也用我自己独特的方式探索了世界。

如果你也和ADHD一起生活，不要害怕去寻找支持，也不要害怕去尝试。我们不需要变成‘没有ADHD的自己’，我们需要找到一个‘能带着ADHD也能好好生活的自己’。如果这期节目对你有帮助，欢迎分享给更多需要的人。