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0你是一个"识逗"的人吗？冒犯背后是不是存在着上下位关系？容易被冒犯而“破防”是自尊心在作祟吗？高自信就一定高自尊吗？如何自测你是不是具有高自尊？被冒犯了，有没有万能怼人话术？职场被“推活”了又该怎么办？本期@保持沟通，我们一起聊聊“冒犯”这个话题，欢迎你的收听。
00:01:00 背景：被冰淇淋小哥“戏弄”的启示
- 场景还原：甜筒逗弄/纸巾塞嘴的玩笑互动
- 关键观察：旅游心态提高容忍度，"魔法打败魔法"的反击策略
00:04:11 核心议题：你是一个"识逗"的人吗？
- 冒犯伪装：当玩笑裹挟恶意（"我开玩笑的""你太敏感了"）
- 核心矛盾：玩笑与冒犯的界限在于对方是否享有"豁免权"（默认你不会翻脸/被看轻）
00:05:46 冒犯背后的权力密码
- 心理学解读：社会地位感知（如职场新人更易被调侃）
- 案例直击：同事群聊"胖子梗"总瞄准同一人
00:12:05 底层逻辑：自尊是防弹衣还是软肋？
- 认知误区破除：自信≠高自尊
高自信+低自尊：职场精英私下自我贬低
低自信+高自尊：新手坦然接受批评
伪高自尊：用傲慢掩饰脆弱
00:21:35 自尊水平10个观察点
- 认知模式
收到负面评价时，第一反应是分析事实还是自我否定？
是否经常脑补他人对自己的隐性批判？
看待自身缺点时，用"暂时性"还是"永久性"表述？（如："我还不擅长" vs "我就是做不到"） - 情绪反应
被冒犯后的情绪强度是否与事件严重度匹配？
独处时是否频繁出现"我真失败"的闪回念头？
获得赞美时，更倾向于接受还是找理由消解？ - 行为模式
拒绝他人时，产生的是合理愧疚还是深度自责？
面对挑战首选"试试看"还是"等准备好再说"？
社交中是否过度监控自己的言行？
遭遇挫折后的恢复周期（高自尊者≤3天）
00:23:53 3分钟快速自尊自检表
- 计分规则：1=从不，2=偶尔，3=经常，4=总是
陈述项
1.我认为自己不如大多数人有价值
2.他人成功时会触发自我批判
3.需要不断证明自己值得被爱
4.常为取悦他人违背本心
5.独处时感到焦虑而非自在
- 解读：
≤8分：健康高自尊（具备稳定的自我内核）
9-12分：情境性低自尊（特定领域需修复）
≥13分：系统性低自尊（建议专业心理支持）
00:26:20 敏感词警报：称呼背后的权力游戏
- 第三方在场时被区别称呼（他人"X总"，你"小X"）
- 本质：非关面子，而是关系权力的试探
00:31:44 玩笑的双面性：拉近还是冒犯？
- 安全区法则：1对1可调侃，多人场合慎选主体
- 关系真相：允许被开玩笑≠关系更亲密 → 可能是炫耀性压制
- 油过去技能：应对试探的防护罩（例：模糊回答隐私问题）
- 警惕陷阱：过度油滑损耗信任，关键问题需真诚破局
00:35:10 被冒犯了怎么办？
- 母题反弹："你攻击的点=你在意的点" → 反问他"你呢？"
- 制造未知："怪不得别人都这么说你"
- 阴阳化解："还是你厉害"
- 铁律：永不陷入自证陷阱
00:38:06 职场推活五招
- 挑战方案时："我只是提出一种可能性，欢迎指正讨论" → 降低防御性
- 抬咖拖延："好的，但我在处理集团XX紧急项目，晚些看看" → 实际不做
- 责任归还："我做了会不会越界？这领域你更专业"
- 领导压制："按你的方式需双方领导层决议" → 利用对方上报恐惧逼退
- 道德绑架：“咱俩不是来一起解决问题的吗？”
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片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers
片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce
单集封面：
保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。
希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。
向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）
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