你不是想死，你是不被允许存在

本集含真实创伤经历叙述，建议收听时确保身处安全环境。若需要，你可：
① 暂停深呼吸5次
② 跳过04:21-06:11 处（真实创伤经历分享）
③ 随时离开，尊重自己的感受界限

本集节目内容：

00:00-00:47创伤闪回的表现

00:48-04:20 内在批判者是什么？

04:21- 08:22  真实闪回经历分享

08:23-11:06 着陆训练

11:07-13:13 结尾+彩蛋