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51「去健身房就是无氧？跑步游泳就是有氧？stop！未必是这样！」
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｜本期简介｜
想知道运动时身体在怎样“偷偷”供能吗？跑步游泳不一定是纯有氧，力量训练也未必是绝对无氧，别再用呼吸或者项目给运动贴标签啦！“女更衣室学术版“来了，本期播客我们带你一起了解身体的供能原理！增肌、减脂、练耐力？选对供能策略才高效！
｜内容导览｜
04:58 有氧无氧的本质区别是什么？
身体的三大供能系统
07:29 有氧氧化系统
10:23 磷酸原（ATP-CP）系统
15:16 糖酵解（乳酸能）系统
23:34 人活着就是一场大有氧，这个说法对吗？
目标不同，供能策略也不同
31:17 要增肌
33:56 要减脂
35:55 提高耐力
Q&A环节
38:00 出汗越多练的越到位吗？
40:15 练完不酸痛就等于没练到位？
48:14 先无氧再有氧的计划是科学的吗？
50:45 想减肥就一定要多做有氧吗？
54:54 生命在于静止，多做无氧容易死？
59:54 上大重量不会容易变壮吧？
BGM:我想离开浪浪山-大川Dietry
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