灵性成长02 培养积极心态

《快乐是一种选择》

核心概念

快乐是你每天做出的微小选择

 三个快乐开关

思维转换

·把"我搞砸了"变成"我获得了经验"

·把"我必须坚持"变成"我允许不适合的事物离开"

感恩日记

·每日3件小确幸记录

肯定语练习

配合478呼吸法：吸气4秒 屏气7秒 吐气8秒

适合这些时刻收听

清晨起床时  设定全天积极基调

遇到挫折后  快速切换思维频道

睡前回顾时  训练大脑记住美好