《自控力》：算法时代，如何夺回心智主权

朋友你好，欢迎收听“向阳乔木思想燃料”，我是向阳乔木。

我想先问一个可能有点扎心的问题：过去的一周，你有多少时间，是真的属于你自己的？又有多少时间，是被手机屏幕上那些精心设计的算法，“借”走的？

我们可能都有过这样的体验。下班回家，身心俱疲，你对自己说：“我就放松十分钟，刷个短视频。”但十分钟后，你发现自己还陷在信息流里。一个小时过去了，你从一个搞笑视频，跳到一个商品测评，再到一个社会热点…… 当你终于放下手机，抬起头，感到的不是放松，而是一种更深的疲惫，甚至是一种隐秘的自我厌恶。为什么我连这么点小事都控制不了？

这种感觉，在2025年的今天，几乎成了一种时代病。我们的注意力、我们的时间、我们的欲望，都成了一场前所未有的商业争夺战的战场。而战争的另一方，是那些由顶尖工程师和心理学家打造的、7x24小时不知疲倦的推荐算法。