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2经济下行，大部分人都处于在焦虑的状态中，今天吉利九九就来聊聊环节焦虑的办法，本期播客没有提到缓解焦虑最好的办法——我就不缓解了就这样吧，尊重自己还有焦虑的情绪，我是一个正常人！
办法1 针对事的焦虑：进行有效时间管理，让事情控制在自己的能控制的范围内
03:10 通过时间管理，让任务提前完成，避免对任务的焦虑，同时腾出更多时间来放松与休息
办法2 针对人和情绪的焦虑，远离让你觉得负面的人和事，即便TA是对的
06:03 当你的感觉感觉到负面的时候，远离让你觉得负面的人和事，即便TA是对的
06:44 学会冷处理，大部分惹怒你的人真的在你生命中不重要，让对方说完就好了
07:54 学会眼不见心不烦，让事情与困难存在自行被他人推动到消失，不失为一个好办法
办法3 针对关系/目标的焦虑，直接说出想法直面问题
15:40 要说出自己的想法，减少误会和焦虑，直接聚焦矛盾的本身
18:17 不如直接说出来自己的需求，九九就这样为自己争取到发展的机会
22:52 说出来只会不好，和好，还有维持三种情况。只有1/3的概率会变糟糕，并且你不说，糟糕的事情迟早会出现
方法4 真的很爱焦虑，学会永远为自己准备PLAN B
25:51 给自己PLAN B 或者我们就提前给自己一个能接受的最差退路
28:06 现在的自己很摆烂，我每天有不同方式夸自己，给自己肯定，减少焦虑
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Vol 020：年轻人得癌症，请让自己稳定发疯吧
