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78「肌肉怎么样才能越练越大？为什么有人苦练却不见成效？有人科学训练长得比谁都快？」
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｜本期简介｜
新手增肌应该从哪方面着手？什么样的增肌方法才适合我呢？训练进入了瓶颈期，应该怎么突破？本期女更衣室大讲堂来聊一聊增肌的三要素，无论你是健身新手还是卡在瓶颈期的爱好者，这一期都能帮你找到适合自己的增肌“配方”，让每一次训练都不白费！
｜内容导览｜
05:02 敲黑板！关键词：机械张力/代谢压力/肌肉破坏
05:50 机械张力 重量一定是越大越好吗？
13:36 红肌是啥？白肌是啥？
22:30 一组做几个最有利于增肌？
25:52 代谢压力 训练必须要有泵感吗？
30:06 什么是超级组？什么是递减组？
33:04 训练当下肌肉越酸痛越好吗？
37:44 肌肉破坏 肌肉里的小裂痕
44:59 恢复比训练更重要吗？
49:30 三角形变变变会出现什么后果？
59:09 根据用户需求解决问题
BGM:因为你-方大同
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